Как да добиеш перфектна форма за купона край морето
Долу портокалите!
Просто да се отслабне обаче не е достатъчно – коварният целулит може да съсипе формите и на най-слабите дами.
Ръчният антицелулитен масаж е прекрасно средство против „портокаловата“ напаст. Процедурата подобрява циркулацията на кръвта и лимфооттока в подкожните тъкани, в резултат на което мазнините започват да се разнасят. Имай предвид обаче, че процедурата е доста болезнена. При това не всеки масажист може да я направи качествено, така че трябва да си избереш специалист много придирчиво.
Относително нов метод са вакуумните масажори, които се използват в козметичните салони. Те успешно заменят ръцете на масажиста. Осезаеми резултати се наблюдават след 10 процедури.
В домашни условия апаратният масаж може да се замени с електронни масажори, а също с по-евтините и достъпни противоцелулитни четки за баня. И все пак ефектът от тези процедури ще бъде много по-малък от умелите ръце на професионалист.
Външните антицелулитни средства – кремове и гелове с екстракти от кафе, какао, гуарана, ламинария, гинко и прочие вещества, активизиращи разграждането на мазнините и укрепващи съдовете – могат да повишат еластичността на кожата и да направят „портокаловата кора“ по-незабележима. Ефектът от тях обаче няма да е продължителен. Най-добре е те да се прилагат в козметичните салони в комбинация със следните процедури:
Таласотерапия – лечение с кал, водорасли и соли. Полезните вещества в тези козметични средства нормализират лимфооттока и лекуват целулита.
Антицелулитна дреха – костюм, пропит с антицелулитно средство, който създава налягане на проблемните места и по този начин намалява обема на целулитните натрупвания.
Мезотерапия – инжектиране на коктейли от биоактивни вещества, които нормализират състоянието на подкожните тъкани.
Лимфодренаж – процедура по усилване на оттока на течност от проблемните зони на тялото.
Най-важното, което ти е необходимо обаче, е физическа активност. Нямаш време за фитнес? Тогава намирай начин за физическо натоварване в обичайния си живот. Ходи пеша, бягай около дома си, посещавай басейн. В противен случай и най-сложните и ефективни процедури ще бъдат безполезни.
Яйца вместопилинг
Седмица и половина преди отпуска веднъж на три дни прави следната процедура: намажи лицето си с яйчен жълтък и го остави да засъхне. Отмивай маската с топла вода. Може да смесиш половин чаша пресен ябълков сок с половин чаша мляко, да напоиш в сместа парче марля, да я сложиш върху лицето си за 20 минути, след което да се измиеш. Така ще осигуриш на кожата си витамини А и Е и ще я защитиш от фотостареене.
Преди отпуск избягвай химическите пилинги. Обновената, тънка и нежна кожа е уязвима за ултравиолетовите лъчи. В резултат на това рискуваш да се сдобиеш с неестетични пигментни петна по лицето, отърваването от които не е лесно. Ако имаш проблемна кожа, замени пилинга с леко ръчно почистване на лицето и противовъзпалителни стягащи маски – тези процедури няма да ти попречат да се печеш спокойно на плажа.
Отслабни спешно
Първо, сведи до минимум употребата на мазнини. Изключи напълно от менюто си кравето и растителното масло, колбасите, яйцата, ядките, шоколада, тортите и останалите сладкиши. Яж само пилешки гърди без кожа. Забрави за продуктите с дълъг срок на съхранение – компоти, сокове, всякакви консерви и синтетични напитки. Изпивай по 2,5 литра чиста негазирана вода на ден. Колкото повече течности употребяваш, толкова по-интензивно се произвеждат специални хормони, които изгарят мазнините. Всички фотомодели пият много течности. Но в това има смисъл само ако изпитата вода не се задържа в организма ти. А това се случва много често при любителките на соленото. Престани да солиш храната – и скоро ще се разделиш с 4 килограма. Ако не искаш обаче да пристигнеш на курорта отслабнала и… мъртва, редовно приемай поливитамини.
Восъкът срещу лазера
Преди крайморската ваканция епилацията е задължителна. Най-подходящите варианти са биоепилация или ваксинг /отстраняване на космите с восък/. Те оставят минимално раздразнение, което бързо изчезва, а ефектът продължава около месец. Домашният аналог на ваксинга е депилацията със специален крем, която рядко предизвиква раздразнение, но ефектът е само няколко дни.
Преди отпуск не бива да си правиш лазерна или фотоепилация – светлинните импулси, разрушаващи космените луковици, същевременно разрушават пигмента меланин и местата по тялото, подложени на епилация, за известно време престават да загарят. В резултат на това ще се върнеш от отпуск петниста.
Защити тялото си!
За да защитиш кожата на тялото си от фотостареене и слънчеви изгаряния, три седмици преди отпуска започни да приемаш каротин на таблетки и продължи курса до края на почивката. Това подпомага повишаването на защитните свойства на кожата и намаляването на фоточувствителността й. При това каротинът осигурява по-равномерен красив загар.
Няма да е излишно да посетиш солариум. Три-четири сеанса по 6 минути са достатъчни, за да се подготвиш за въздействието на слънцето.
Къпи се с полза
– Преди плуване мускулите трябва да се загреят с прости упражнения: махове с ръцете и краката, наклони, присядания, бягане на място. Те се изпълняват бавно, плавно, за да се избегнат разтежения и микротравми.
d Не бива да се влиза във водата веднага след продължително пребиваване на слънце – поради рязката промяна на температурата са възможни проблеми със сърцето. Бързо и ефективно можеш да се охладиш така: влез във водата до коленете и постой 1-2 минути. После влез до кръста, постой още една минута – и вече можеш да плуваш.
– Плувай най-малко час и половина след хранене – иначе може да получиш стомашен спазъм.
– Един час след къпане не бива да ядеш – това ще попречи на организма ти да се възстанови след физическото натоварване. Вместо храна изпий чаша отвара от лайка – тя ще осигури бързо възстановяване на мускулите след натоварването и ще те предпази от мускулна треска.
– Дори да си отличен плувец, не се подлагай на изпитание за издръжливост с влизане прекалено навътре в морето. От студените течения може да ти се схванат краката, а това е опасно и за професионалния плувец. В такава ситуация най-важното е да не се паникьосаш. Ако имаш проблем с бедрения мускул, свий крака си в коляното, хвани пръстите и дръпни крака назад.
– След плуване преди сън вземи топла /не гореща!/ вана със сол в течение на 15 минути. Тази процедура ще премахне мускулната умора и ще ти гарантира здрав и дълбок сън.