13 храни, с които да поддържате вашата кожа перфектна

1. Черен шоколад
Вкусното лакомство съдържа флавоноиди, които, по-просто казано, означават гладка кожа и допълнителна защита от слънцето. Кой не би заложил на любимия Lindt?

2. Киви
Наподобяващият картофче плод намалява бръчките, бори се с тъмните кръгове под очите и съдържа фенолни съединения, които се борят с възпаленията на кожата.

3. Къпини
Тези сладки тъмносини красавици помагат на тялото ти да произвежда повече колаген, така че една шепа от тях на ден ще е напълно достатъчна да поддържаш гладка и еластична кожа.

4. Авокадо
Този плод пази нивото на холестерола в ниски граници, а кръвното налягане – стабилно. Високото съдържание на витамини C и E го правят кожата сияйна и мека.

5. Аспержи
Включвай аспержи към вечерята си един път седмично и ще се оттървеш от чувството за сухота и изнемощялост на кожата си. Възпаленията и лющенето ще изчезнат, тъй като витамините в „кралския зеленчук” задържат влагата в кожата. Това градинско растение е преоткрито в Европа през 18 век от Луи XIV и до днес впечатлява ценителите на изтънчения вкус. То принадлежие към семейство Лилии и е предпочитано от много известни готвачи заради сочния си вкус и крехка текстура.

6. Овесени ядки
Заложете на мюсли, което е богато на зърнени култури, защото те са пълни с витамин B. Можеш да направиш и пилинг на лицето си с овесени ядки и топла вода: нанасяш с леки движения, изчакваш 10 минути и изплакваш.

7. Яйца
Те са незаменим източник на албумин (или яйчен белтък), който стартира тристранна атака срещу кожните заболявания. Протеините в тях стягат порите, намаляват подпухналите очи и успокояват раздразненията.

8. Тиквени семки
Любими още от детството ни, те са богати на цинк, който възстановява уморената и увредената кожа. Просто включете една шепа в ежедневната си диета или заменете пуканките пред телевизора с тях.

9. Просо
Въглехидратите в него са жизненоважни, ако искаш да имаш здрава, румена и нежна кожа. То е храна, която доставя в организма минералите магнезий, калий, фосфор и манган, и регенерира телесните тъкани.

10. Ягоди
Те съдържат елагова киселина, която е изключителен антиоксидант и предпазва кожата от вредните ултравиолетови лъчи. Консумацията им забавя процеса на стареене на тъканите и помагат за по-доброто функциониране на сърцето.

11. Бразилски орех
Той е богат на минерала селен, който е ключов елемент при борбата с акнето, зачервяванията и другите кожни инфекции. Той подобрява еластичността на кожата и засилва изграждането на естествен колаген.

12. Кресон (наричан още поточарка)
Дори да не ти звучи апетитно, той помага при лечението на екземи и обриви, благодарение на огромното количество витамин C, което съдържа. По своята същност кресонът е билка, но някои специалисти го квалифицират и като листен зеленчук, тъй като в Южна Европа и Средния Изток е широко използван като съставка за разнообразни салати. Растението е богато на много химични вещества, сред които лутеин и флавоноиди, и още от древни времена се използва за изчистване на лицето от пъпки и петна. Днес е ефикасно средство за премахване на лунички и помага при отслабване, тъй като забързва метаболизма.

13. Мазните риби
Сьомга, скумрия, риба тон – те са от ключово значение за хидратираната и свежа кожа, благодарение на омега 3 мастните киселини, които човешкото тяло не произвежда. Те са здравословни мазнини, които помагат за предотвратяването на широк спектър от здравословни проблеми и зареждат тялото с енергия.

Източник: cosmopolitan.bg