8 полезни съвета за добро и здраво зрение

Ако искате да сте от онези баби, които вдяват игла без очила, ето няколко съвета за здрави очи.

Наистина възрастта води до влошаване на зрението, но това не означава, че не трябва да полагате грижи за него. И точно тези грижи са причината много възрастни да виждат по-добре от далеч по-млади от тях хора.

Предлагаме ви няколко полезни съвета, с които надали ще успеете да обърнете процеса на влошаване на зрението си, но със сигурност ще го забавите.

1.Редовни очни прегледи. Те ще ви помогнат да вземете навременни мерки, ако е започнало влошаване на зрението, така че да забавите процеса. Обикновено първите признаци на проблеми със зрението са не само затруднено фокусиране, но и хронично главоболие в областта на слепоочията. При първи такива симптоми, е добре веднага да посетите очния си лекар.

2.Консумирайте храни за добро зрение – моркови, магданоз, грейпфрут, кайсии, шипки, боровинки, тиква, глог, цвекло, риба и др.

3.Тренирайте очите си.  Продължителното взиране в една точка, например работата с компютър, води до по-бързото атрофиране на очните мускули, а оттам и до затруднено фокусиране. Ето защо на всеки 30 мин. правете гимнастика на очите като редувате гледане в далечина и гледане в близост, като с промяната на фокуса всъщност правите идеална гимнастика за очните мускули.

4.Мигайте.  Колкото и странно да звучи, хората забравят да мигат, особено, ако работят на компютър или друга професия, свързана с висока концентрация на зрението в една точка, което води до изсушаване на окото, а оттам до влошаване на зрението.

5.Колкото по-малко изкуствено осветление, толкова по-добре.  Ако работите по цял ден на място с изкуствено осветление, то със сигурност това ще се отрази негативно на зрението ви. Старайте се да се възползвате максимално от естествената светлина, а когато се налага, нека изкуственото осветление бъде достатъчно силно, тъй като слабата светлина води до напрягане на очите.

6.Не бързайте със смяната на диоптера, ако се е покачил съвсем малко.  Някои офталмолози дори смятат за полезно носенето на очила с малко по-малък диоптер от необходимия, като така подлагате очите си на ежедневна гимнастика, с което намаляте вероятността от атрофия на очните мускули.

7.Тренирайте тялото си, за да тренирате очите си.  Леките физически упражнения подобряват кръвообръщението, насищат организма с кислород и действат тонизиращо, което се отразява положително и на зрението. Негативни последствия за мускулатурата на очите биха имали тежки физически натоварвания, вдигане на тежки предмети, например.

8.Слънчевите очила са колкото полезни, толкова и вредни.  Изборът на качествени очила с добра UV защита е особено важен. По-добре не носете очила, отколкото такива, които имат само затъмнение стъкла без да предпазват очите ви. При носенето на такива очила зениците остават широко отворени, а през тях преминават вредните слънчеви лъчи, докато когато сте без очила зениците се свиват, пропускайки по-малко светлина, като естествена защита на очите.

С по-голям риск от развиване на очни заболявания са и хората с наднормено тегло, тези, страдащи от диабет, пушачите.

Източник: zdrave.rozali.com