Плоският корем е нещо за което всички говорят, но не всеки има. Ето защо ако искаме да имаме успех с тренировките е добре да започнем с основните неща, които ще ни помогнат да постигнем желаният ефект. Запомнете: Ще го постигнем без да се притесняваме от това, че ще трябва да спазваме тежки диети, напротив нашият хранителен режим ще е такъв, че ще се наложи да хапваме постоянно.
5 неща, които да правите, за да постигнете резултат:
Пийте поне 3 литра вода на ден;
Хранете се по минимум 5 пъти на ден;
Яжте малко на хранене;
Тренирайте за корем с тежести и без тежести, 5 дни в седмицата интензивно, като сменяте реда на упражненията през няколко дни, за да не попаднете във “фитнес плато”;
Правете кардио всяка сутрин по 20-30 минути, поне 3-4 пъти седмично.
Какво да не правим, ако искаме резултат:
Не яжте на големи порции, за да компенсирате някое от храненията през деня;
Не стойте гладни, дръжте метаболизма си работещ;
Не използвайте прекалено много сол;
Не прекалявайте с кардиото;
Не правете една и също последователност, сменяйте дните с кардио и тежести.
Влезте в режим и се постарайте да не излизате от него, тъй като после трудно се влиза отново.
Източник: fitnesplan.com