Защо емоционалното хранене е вредно?

Храната често се превръща в криворазбрано лекарство за душевни проблеми. Но дори и храненето наистина да успее да излекува психиката ви, то носи със себе си редица нежелани странични ефекти, касаещи общото ви здравословно състояние.Има огромна разлика между храненето, когато сте гладни, и храненето, продиктувано от емоции. Едното е естествена потребност, а другото знак за проблем. И е много важно да може сами да разпознавате наличието на проблем, що се отнася до причините, които ви карат да посягате към храната, за да може да контролирате прекаляването с храна, което води до здравословни проблеми.

Основната разлика между емоционалния и истинския глад е, че първият настъпва внезапно, като наркотична зависимост и не търпи отлагане. Емоционалното меню също е различно. Подтикнат от емоциите, човек има склонност и потребност да прекалява със сладки и мазни храни. Съвсем неприсъщо е за емоционалния глад да бъде заситен с плодове или ядки, например. Друга съществена особеност при емоционалното хранене е, че чувството за ситост сякаш липсва, защото човек често стига до преяждане, подтикнат от емоции.

Когато храненето е продиктувано от емоции, обикновено става въпрос както за положителни, така за и отрицателни. Посягате към храната, когато сте доволни и щастливи като начин да се възнаградите и почерпите, но имате склонност да прекалявате с храната и с цел повдигане на настроението (храната отдавна е позната като афродизиак и извор на удоволствие и наслада) – като начин да излекувате страховете, депресията, скръбта, гнева, самотата, стреса, скуката и т.н. Негативните емоции буквално източват енергията ви, а храната се явява бърз начин за възвръщането й.
С хранене, обаче, не постигате нищо повече от временно задоволяване на емоционални потребности и загърбване на истинския проблем, касаещ психическото ви здраве.
Негативните последствия от емоционалното хранене не се изчерпват само с това. Неконтролируемото хранене често води до чувство на вина, което пък бива последвано от нова порция ядене с цел повдигане на настроението.
Емоционалното хранене съвсем естествено води и до наднормено тегло, стомашни заболявания (гастрит, колит и т.н.), хранителни разстройства и редица други здравословни проблеми.
Но как да спрете да се храните емоционално?

Още преди първата хапка, си дайте време да разберете дали наистина сте гладни или ядете, подтикнати от емоции. Ако случаят е вторият, потърсете алтернативни начини за справяне с настроенията си (четене, танцуване, гледане на филм, релаксиране във ваната или под душа, излизане с приятели, разходка с домашния любимец, игра с децата и т.н.). Целта е да разсеете вниманието си от чувството за глад, за да установите впоследствие дали той е истински или емоционален.

Физическата активност, социалните контакти, наличието на хоби, здравословното хранене, добрият сън и като цяло воденето на здравословен начин на живот също са неща, които не позволяват да ви обземе емоционалния глад.

Източник: rozali.com