Напитки за по-ефективно спортуване

Спортните напитки няма да ви накарат да скачате по-високо или да тренирате по-бързо. Те просто запълват хранителни вещества, които изкарвате чрез потта си. Но има напитки, които наистина са ефективни при тренировки.

Важно е да не оставате дехидратирани, защото това ще забави изпълненията ви, затова пийте много вода и пробвайте следните напитки:

Сок от череши

Доза: ½ чаша

Кога да се пие: Всеки ден в продължение на седмица преди важно спортно събитие (маратон, състезание) и т. н.

Предимства: Повишава издръжливостта на атлетите и те изпитват по-малко болка след мускулно напрягане или някакво възпаление.

Обезмаслено мляко

Доза: 2-4 чаши

Кога да се пие: След силова тренировка

Предимства: Протеинът в млякото помага за възстановяване на мускулите. Калцият и витамин D подсилват костите и помагат за загубата на мазнини.

Зелен чай

Доза: 3-4 чаши

Кога да се пие: Всеки ден; преди тренировка

Предимства: Кофеинът ще ви помогне да тренирате по-дълго време. Вие също така ще изгорите повече мазнини, благодарение на съединения, наречени катехини, които повишават изгарянето на мазнините, особено по време на аеробни упражнения.

Лимонада с джинджифил

Доза: ½ чаена лъжичка настърган джинджифил на 200 мл лимонада

Кога да се пие: Всеки ден

Предимства: Джинджифилът съдържа антивъзпалителни съединения и намалява болката до 25 %.

Източник : tialoto.bg