Пречистете организма за 3 дни с тази лесна диета с плодове и зеленчуци. Макар да не води до трайно сваляне на килограми, пречистващата диета подобрява храносмилането и е идеална за лятото, защото съдържа леки храни с умерени количества.
Пречистващата диета с плодове и зеленчуци е създадена от специалиста по хранене Джей Роб. Целта й е изчистване на организма, подобряване на храносмилането и бързо сваляне на килограми. Пречистващата диета с плодове и зеленчуци комбинира в себе си протеинови напитки и свежи храни.
Пречистващата диета се прави 3 последователни дни. Ако се повлияете добре от нея, можете да я спазвате всяка седмица, но не повече от 12 последователни седмици. Трябва да сте в добро здраве, когато се придържате към пречистващата диета, защото са по-неопитните може да се окаже трудна за спазване.
Ден 1 – Подготовка за пречистването
Първият ден от пречистването цели да ви подготви за следващите 2 дни. През този ден трябва да пиете по около 150 мл.протеинов шейк на 2 часа.
Как да си приготвим протеинов шейк:
1 л. вода
протеинова пудра – 1 1/4 ч.ч. (с ниско съдържание на захар)
1 час след приема на протеиновия шейк и преди да изпиете следващия, трябва да приемете поне 2-3 чаши вода. Авторът на диетата препоръчва водата да е пречистена през филтър или да е бутилирана.
В 18:00 часа е време за вечеря. Можете да изядете между 3 – 6 ч.ч. салата от пресни зеленчуци. Няма ограничения, но препоръката е да има много зелени листни зеленчуци. Ако сте много гладни, добавете 100-200гр. пилешко, риба или пуешко месо. Не забравяйте отново да пиете много вода.
Ден 2 и ден 3 – Пречистване
Вторият и третият ден са реалното пречистване. В рамките на деня се ядат много плодове, а за вечеря – отново зеленчуци и протеинова напитка. Ето и примерно меню за ден 2 и ден 3 на пречистващата диета.
8 часа – 1/2 пъпеш
10 часа – 2 ч.ч. малини
12 часа – 1 банан
14 часа – 2 средни ябълки
16 часа – 300 гр. диня
18 часа – 3-6 ч.ч. салата от свежи зеленчуци и протеинова напитка (300 мл. вода + 5 с.л. протеинова пудра)
Важно: Не забравяйте между и храненията да пиете минимум 2-3 чаши вода.
Забранени храни и напитки:
кафе
плодов сок
газирани напитки
консервирани, сушени и замразени плодове
Източник: rozali.com
Пожар в рибарско селище край Златни пясъци: Три екипа гасиха огъня Бунгало, две бараки и…
Времето през ноември: Затопляне до 20 градуса, после дъждове и студ Времето в България ще…
Двама варненци и жител на Рояк са арестувани за шофиране след употреба на алкохол Двама…
Над половината от случаите на респираторни инфекции във Варна са при деца Общо 433 случая…
Василев критикува бюджета за 2027 г.: Доходите изостават, а държавните инвестиции намаляват „Бюджет на финансовия…
След срещите в Букурещ Урсула фон дер Лайен пристига във Варна Председателят на Европейската комисия…
Leave a Comment