Есен е и природата започва да се изменя, променяйки и нагласите в организма ни. Сезон, в който тялото трябва да се подготви за идващата зима и натрупва собствени мазнини, което е рефлексен механизъм и се среща при всички същества в животинския свят. Забавящият се метаболизъм и липсата на достатъчно източници на витамини прави нужно спазването на специална есенна диета. Тя се стои една балансирана храна изпълнена с много витамини. Спазвайки есенна диета тялото ви ще се пречисти и ще се адаптира към природните изменения. Есенният режим се спъзва в продължение на 12 дни. На всеки три дни се пада по един ден почивка.
ДЕН ПЪРВИ
През първия ден есенната диета е малко по лесна от гледна точка на храната, която ще се поеме като целта на това е да се премине плавно към следващите два дни от диетата при, през които дневната дажба на храна е доста по-малка, но в същото време задоволява пълноценно нуждите на организма от енергия и градивен материал. Закуска -8.00 – 3 супени лъжици овесени ядки (накиснати в мъничко гореща вода) със сирене и мед (много наподобява макарони със захар и сирене). Обяд – 12.00 – варени картофи с риба, салата от зеле и моркови. Следобедна закуска – круша. Вечеря – 20.00 – 150г. варено пилешко месо с гарнитура от един варен картоф и половин варена или печена царевица.
ДЕН ВТОРИ
През втория ден се набляга най-вече на качеството, а не на количеството на храната. Закуска – 8.00 – 200г. грозде (гроздето е доста ценено храна по време на диета. Основните му качества се дължат на факта, че е богат източник на въглехидрат, а захарите от растенията се усвояват пълноценно от организма. Добрата дажба на въглехидрати на закуска ще даде добър старт на организма през деня, ще го зареди с енергия да може да издържи целия ден от есенната диета). Междинно ядене 10.30 – ако усетите силен глад и слабост може да хапнете банан или круша. Обяд – 12.00 – една кофичка кисело мляко с две лъжици овесени ядки – набавят се белтъци и ценни минерални елементи за организма. Междинно ядене – 15.30 – един банан. Вечеря – 20.00 – 150гр. варени картофи, половин глава лик за овкусяване на картофите, 1 морков и 50гр. сирене. Втори вариант на вечеря – тиквена крем супа с морков, картоф и лук. Вечерята е последното ядене за деня. Ако усетите глад в късните часове може да си направите билков чай.
ДЕН ТРЕТИ
Диетата през третия ден е най-строга и количеството храна е най-малко: Закуска – 8.00 – един банан. Междинно ядене – 10.30 – филийка пълнозърнест хляб. Обяд – 12.30 – кофичка кисело мляко. Междинно ядене – 14.00 – круша или ябълка. Вечеря – 20.00 – кофичка кисело мляко с един банан. При изпълнението на третия ден от есенната диета се препоръчва поемането на голямо количество билкови чайове. След третия ден на диетата следва един ден почивка, през този ден може да се храните както се храните нормално – целта е възстановяване на организма, но не прекалявайте с храната.
Цикълът се повтаря още два пъти!
Източник: woman.hotnews.bg