Какво да ядем, за да сме красиви

Всеки мъж или жена забелязват съществуващите недостатъци на своята кожа и търсят какви ли не начини да я направят по–привлекателна. Решението се оказва е много лесно и просто – здравословна храна, богата на хранителни вещества, необходими за израстването на здрави кожни клетки, устойчиви на увреждане.

Съществува голямо разнообразие от продукти, полезни за кожата, но нека да споменем поне малка част от тези, които са нужни за нашата кожа.

Оказва се, че морската храна, особено тлъстата риба и стриди, е изключително полезна за кожата, благодарение на съдържащите се в нея Омега-3 мастни киселини. С тяхна помощ кожата е защитена от възпалителни състояния и изсушаване. Освен това наличието на тези киселини подобрява кръвообращението и осигуряват здрава сърдечно–съдова система. А по–добрата циркулация гарантира здравето и на епидермиса (кожата). Цинкът в морските деликатеси пък помага в борбата с акнето, в производството на нови клетки и блясък на кожата.

Кафета и чаят също са помощници за добрия вид на кожата. При проучване между 93 000 жени, които пият по една чаша кафе на ден, намаляват рискът от развитие на злокачествено заболяване на кожата с 15 на 100. А при тези, консумирали по пет пъти и повече кофеинова напитка рискът дори е още по–нисък. Оказва се, че кофеинът убива предраковите клетки и тези повредени от вредните ултравиолетови лъчи, блокирайки определен протеин.

Не по–маловажно е и соевото мляко, богато на изофлавони, които поддържат кожата стегната, а консумацията на повече червени зеленчуци ни гарантира забавяне на преждевременното стареене на кожата. Оказва се, че червените, зелени и оранжеви зеленчуци като домати, моркови, сладки картофи и зелените листни зеленчуци са много богати на каротин. Последният е необходим, защото в организма се превръща във витамин А, който действа като антиоксидант. Тук спада и един особен вид плодов зеленчук – тиквата, отново изобилстваща от антиоксиданти и полезни вещества.

А хапването на повече ядки ни гарантира млада и здрава кожа за по–дълго време. Бадемите са особено полезни в тази насока, защото са много богато на антиоксиданти. Яйцата пък действат много положително за стягане на кожата, намаляват възпалението и зачервяването. Маски от белтъка подобряват значително състоянието на лицето при акне.

Друга храна, богата на антиоксиданти и с изключително полезни свойства за кожата, е шоколадът, изобилстващ на флавоноли – говорим само за шоколад, съдържащ поне 75 % какао. Освен това честата консумация на кисело мляко определено намаляват бръчките по лицето, като се препоръчва нискомасленото.

Интересен факт е как слънчогледовите семки оказват благоприятен ефект върху кожата. Похапването им доставя необходимото количество витамин Е, което поддържа еластична и защитена кожа. А ако в менюто Ви присъства и пуйката от време на време, освен че ще Ви се услади, но и ще подобри здравето на кожата Ви. Месото ѝ е богато на цинк, важен за да поддържа една стегната кожа.

Полезни са още витамин D, който, знаем, най–лесно си набавяме, стоейки на пряка слънчева светлина. Не на последно място е пиенето на обилно количество вода.

Източник: ezine.bg