Какъв тип е твоето коремче?

Ако и ти водиш борба за перфектна талия и все нещо не ти се получава съвсем като хората, имаме новина за теб! Най-сетне може да постигнеш плоско коремче, стига само да знаеш една супер важна подробност. Продължи да четеш, за да откриеш липсващото парченце от пъзела.

 

Жените с изваяна талия са досущ като извънземните – повечето хора смятат, че не съществуват, а малцината, които са убедени, че ги има, никога не са ги виждали… Шегата настрана, дори фитнес гурутата и диетолозите, които работят над извайването на телата на знайни и незнайни дами, твърдят, че почти всички жени, в това число и моделите, се оплакват именно от стомаха си. Ето защо на всички специалисти им се налага освен да измислят нонстоп програми за стягане на въпросната телесна част, и да проучват детайлно механизмите, по които тя трупа и сваля сантиметри. В резултат на това един от тях – Джеймс Дюган, сред чиито клиенти са Ел Макферсън, Хю Грант и Роузи Хънтингтън-Уайтли, стига до интересен извод, който бързаме да споделим и с теб. Оказва се, че за да постигнеш истински плосък резултат, трябва да вземеш предвид точно какъв вид коремче имаш!

Следродилно

Освен че „подмладява“ организма ти, бременността, уви, води до малко или повече качени килограми, с които после трябва да се бориш. И да, една голяма част от тях са се натрупали именно в зоната на корема. Неотдавна прочетохме, че след раждане матката е около 15 пъти по-тежка, отколкото е била преди забременяването. И за да си върне предишните размери и тегло, са й нужни приблизително 6 седмици.

Това обаче много рядко се случва така лесно (Привет, безсънни нощи, липса на движение и дояждане на бебешката каша). Ето защо няколко месеца – или дори години – след появата на детето, много жени отиват в залата, за да свалят „бебешкото коремче“. Добрата новина за всички мами е, че решението в случая не са хиляди коремни преси на ден и пазенето на драконовска диета. Дюган съветва началото на борбата с коремчето да е с нещо лесно и просто – ненатоварващи упражнения за мускулите на таза. Въпросните мускули играят ролята на естествен корсет и ако ги упражняваш упорито, ще стягаш постепенно тялото, правейки и корема по-плосък. Ще разпознаеш тазовите мускули по това, че ги използваш, когато стискаш, докато ти се ходи по малка нужда (Да, същите, които тренираш и при упражненията на Кегелс). Свивай ги и ги разпускай по 15 пъти, пет пъти на ден. Само не го прави, докато ходиш до тоалетната, защото така можеш да си докараш инфекция.

Що се отнася до храната, основната препоръка е да вземаш хранителни добавки с рибено масло, защото те активизират хормоните, горящи мазнините,  и – това е много важно – изключват хормоните, складиращи мазнини. Освен това са полезни за бебето, ако кърмиш.

Балонче

Коремът, образуван вследствие на подуване, е много често срещано явление днес. Срещу което, уви, не са застраховани и принципно много слаби жени. В 99% от случаите причината за това състояние е някакъв възпалителен процес в храносмилателната система. Можеш да го познаеш по това, че „изпъкнатината“ обикновено е в долната част (под пъпа) и нито коремни преси, нито диета може да я „изглади“. Въпросното възпаление обикновено е причинено от непоносимост към дадена храна, хранителна алергия или лениви черва (или комбинация между трите).  За да разбереш дали имаш непоносимост или алергия, трябва да се подложиш на малък тест. Най-разпространените хранителни дразнители са: пшеница, глутен, яйчени жълтъци, млечни продукти и алкохол. Премахвай ги поетапно от менюто си за по две седмици, след което виж дали, когато ги върнеш обратно, със стомаха ти няма да настъпят някакви промени (следи не само размера и вида му, но също и дали не се появяват газове, усещане за тежест и дискомфорт).

Подутият стомах може да е и резултат от възпалени или лениви черва. Този проблем се появява, когато се храниш с грешния тип храна или по грешния начин. Например, ако ядеш твърде бързо и не сдъвкаш храната добре, това раздразва червата ти и може да доведе до ферментирането на необработената храна в стомаха.

Непиенето на достатъчно количество вода пък може да доведе до задържане на течности в организма, което също предизвиква подуване. Увери се, че покриваш по поне 2 литра вода дневно, само се стреми да не я пиеш 15 минути преди или след хранене, за да не нарушаваш храносмилането и да не причиняваш допълнително подуване.

Затлъстяло

Ясно е, че понякога тортичките и шоколадовите блокчета си отмъщават. И от трюфел на трюфел, изведнъж кантарът установява, че си се обзавела с твърде много мазнини за калибъра на тялото ти. А ако не разполагаш с кантар, дънките от миналата година бият тревогата, като просто отказват да се закопчаят. Това не е случайно: според изследвания хората със затлъстяване са склонни да трупат много мазнини в средната част на тялото си и по-малко върху бедрата, ръцете и останалите телесни зони.

В никакъв случай не се отчайвай, защото имаме една много добра новина! По ирония на съдбата точно този тип стомашна мазнина е най-лесна за овладяване. Логиката: най-често тя е причинена от липса на движение и упражнения и от поемането на твърде много калории, обикновено под формата на захар, нишесте, „бели“ рафинирани въглехидрати (ориз, хляб, паста), алкохолни питиета. За да се отървеш от този тип коремче, е достатъчно да спреш изброените неща, които имат свойството да складират трайно погълнатите мазнини. Първо отказваш алкохола, после – захарта, после – рафинираните въглехидрати и накрая нишестето. Замени ги с храни с добри протеини (риба, органични яйца и меса) и не-нишестени въглехидрати (има ги в цветните зеленчуци). И разбира се, започни да се движиш повече, без да се претоварваш.

Стресово

Подобно на типа „балон“, това коремче обикновено е ясно изразено, докато мазнините по останалото тяло са в норма. Обикновено е доста твърдо, а не пухкаво и отпуснато. Хората, при които се появява, най-често са перфекционисти, които живеят на педал и се стремят да постигнат много в живота, и то – по безупречен начин. Ако това ти звучи аааадски познато, то и сама си знаеш, че нервната ти система нонстоп е на педал и редовно си преуморена, така че  трябва да откажеш кафето, черния чай и газираните напитки, които ти дават лъжливо усещане за прилив на енергия, изсмуквайки още повече защитните ти сили. Тоята цел е да се  бориш за цялостна детоксикация на тялото, в резултат на която не само ще изчезне коремчето, но и ще се върне усещането за енергия. За целта трябва да изключиш от менюто си за известно време преработените храни, алкохола, цигарите и захарта, които само влошават състоянието на тялото. Редовният 8-часов сън също е много важен, както и природните „лекарства“ за пречистване като: лайка, джинджифил, цикория, канела, лимон,  мента. Вземай добавки с рибено масло и наблегни на храни, богати на магнезий, като тъмнозелени зеленчуци, бадеми, бразилски и слънчогледови ядки. Колкото повече пресни, необработени храни има в менюто ти, толкова по-добре за теб и за твоето коремче.

 

Източник: Glamour България