След като сезонът на салатите, или така любимото ни лято, е към своя край, време е да разнообразите своето хранително меню. Разбира се, салатите трябва да присъстват на масата ви по всяко време на годината, но есента ви предоставя някои чудесни нови попълнения. Това са вкусни храни – истински приятели на вашата талия, тъй като те подпомагат загубата на тегло.
Ето и кои са есенните продукти, на които да наблегнете:
1. Цвекло. Освен, че е вкусно, то съдържа фитонутриентното съединение betalain, за което е доказано, че помага в естествения процес за детоксикация на организма. Когато тялото ви елиминира токсините правилно, то може по-ефективно да усвоява храната
2. Броколи. Броколите представляват 91% вода и са чудесен помощник в контролирането на теглото. Освен това тези зеленчуци ви помагат да се чувствате сити и хидратирани. Изследване на Университета в Тенеси показва, че консумацията на зеленчуци с високо съдържание на вода може да ви помогне да поддържате килограмите си след отслабване. Опитайте варени броколи с малко зехтин, балсамико и чесън на прах.
3. Круши. Крушите са богат източник на пектин, който привлича водата и по този начин образува гел. Този гел може да ви накара да се чувствате сити за по-дълго време и да ви предпази от излишно консумиране на храна. Яжте круши на закуска или пък ги използвайте за междинно хранене, с което да укротите глада си.
4. Тиквени семки. Тиквата е водеща храна през есента, но не забравяйте и тиквените семки. Мононенаситените мазнини могат да помогнат за намаляване мазнините около корема. Печете тиквените семки с малко сол, поръсете салатата си с тях или ги яжте самостоятелно.
5. Сладки картофи. Много хора все още се плашат от консумацията на твърде много въглехидрати. Проучвания обаче показват, че видът на въглехидратите, намерени в картофите, всъщност може да ви помогне в изгарянето на мазнините.
6. Тиква. Тя също съдържа пектин, което означава, че ви кара да се чувствате сити по-дълго време. Освен това тиквата регулира инсулина и поддържа нивата на кръвната захар стабилни.
Източник: tialoto.bg
Автомагистрала „Марица” се превърна в сцена на тежък пътен инцидент, който причини смъртта на трима…
86-ото издание на престижния международен плувен маратон „Галата – Варна“ завърши с триумф за 17-годишния…
Изминалият ден беше белязан от мащабна специализирана полицейска операция, насочена към стриктното спазване на Закона…
Американската администрация отправи официално предупреждение към Украйна, призовавайки Киев да се въздържи от по-нататъшни нападения…
С настъпването на летните месеци, високите температури и дългите дни ни подтиква към търсенето на…
Западната част на Варненска област и близките села ще бъдат засегнати от поредица от прекъсвания…
Leave a Comment