И Вие най-вероятно прекарвате много време в избора на продукти, които да сложите на косата си, за да бъде мека и блестяща. Но ако не обърнете внимание на диетата си, всичко това са буквално хвърлени пари на вятъра.
Въпреки че косата Ви расте бавно, ако направите някои малки промени в храненето си днес, ще започнете да виждате резултати след около шест месеца, казва д-р Кери Гласман, автор на „Вие и новата Ви подобрена диета: 8 правила, за да отслабнете и да смените живота си завинаги“. Добавете най-здравословните храни към диетата си за по-силна и главозамайваща коса.
1. Пълнозърнестите храни. „Ниацинът, пантотеновата киселина, фолиевата киселина, В6, В12 ще допринесат за стимулиране на фоликулите на косъма, които растат здрави, косата става блестяща и чрез увеличаване на циркулация,“ казва Гласман. Всички тези витамини могат да бъдат открити в пълнозърнестите храни, включително овесена каша и кафяв ориз, както и киноа.
2. Сьомга: Друг източник на витамини от B групата е сьомгата. Тя също така осигурява омега-3 мастни киселини, от които тялото ви се нуждае, за да растат тези пищни коси и за да ги задържим силни и нечупливи. Ако не сте фен на рибата, опитайте да добавите орехи, авокадо, тиквени семки към Вашата диета.
3. Стриди: Храни, богати на антиоксиданти, цинк и селен, помагат на тялото да поправи увредената коса, както и укрепват фоликулите, казва Гласман. За тези, които не обичат слузестия вкус, остават мидите, бобовите растения, и червеното месо
4. Яйцата: Насладете се на един омлет за биотин, друг витамин Б., който поддържа косата здрава, като стимулира растежа на нови клетки. Яйцата са и чудесен източник на протеини, основният компонент на къдриците. Ядки микс, брюкселското зеле и камбалата са други добри възможности за избор.
5. Леща: В допълнение към протеини, цинк и биотин, тези бобови растения съдържат желязо. „Този минерал помага на циркулацията на кръвта, за да се гарантира, че Вашите фоликули на косъма са добре снабдени с кислород“, казва Гласман. За да се избегне яденето само на леща, смесвайте различни бобови храни.
Стресът, забързаният начин на живот и постоянният поток от информация често ни пречат да постигнем…
Нивото на река Дунав достигна безпрецедентно ниски стойности, което предизвиква загриженост за работата на АЕЦ…
Столичната дирекция на вътрешните работи (СДВР) проведе серия от успешни полицейски операции в петък, насочени…
Изясняват се обстоятелствата около смъртта на 31-годишен мъж, който е загинал тази сутрин при инцидент…
Екипаж от 24-та авиационна база на Военновъздушните сили (ВВС) проведе днес сложна спасителна операция в…
В рамките на специализирана полицейска операция за спазване на Закона за движението по пътищата, проведена…
Leave a Comment