Има начин да отслабнете, без да гладувате. Трябва само да внимавате храната ви да е полезна за здравето.
КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ ПРЕДИ ДА ЗАПОЧНЕТЕ ДИЕТАТА
Какви течности да пиете през деня?
Чаша топла вода с изцеден лимон преди закуска помагат да се освободим от токсините.
Негазирана трапезна вода е подходяща за пиене всеки ден. С нея можете да си приготвяте запарки от билки. Желателно е да намалите консумацията на кафе и черен чай.
Ако ви мъчи глад през деня?
Хапнете плод. Това е най-органичната храна! Следобедната ви закуска ще е винаги различна и вкусна.
Къде да намерите кълнове на различните бобови растения?
Всички диетични и био магазини предлагат кълнове от леща, люцерна и соя. Полезни за диетата ви са и кълновете от ръж, особено ако спортувате. Те засилват мускулите. Кълновете от слънчоглед притежават хранителната стойност на месото.
С какъв сос да подправите суровите зеленчуци?
Зехтинът, рапичното масло, маслото от орехи или сусам са вкусни и много хранителни. Пригответе соса, като смесите 2 супени лъжици (на ядене) с парченце свеж джинджифил за аромат, балсамов оцет и сока на 1 лимон.
Билките – верни съюзници на добрата линия
Дивата теменуга, брезовите клонки, невенът и белият равнец помагат срещу килограмите, но трябва да ги консумирате в продължение на три седмици. Не бива да пренебрегвате и зеления чай. Горчивката, дивата теменуга, мащерката и розмаринът намаляват усвояването на захарите и мазнините. Ако задържате вода, пийте чай от глухарче или бъз.
СЕДМИЧЕН БИОРЕЖИМ НА ХРАНЕНЕ
ПОНЕДЕЛНИК
ЗАКУСКА
1 кофичка кисело мляко 1/2 ананас
1 ч. л. белени слънчогледови семки
ОБЯД
200 г настъргани моркови, смесени с 1 лимон и 1 ч. л. зехтин
150 г варено пиле без кожата и 5 с. л. варен ориз с къри
ВЕЧЕРЯ
30 г пълнозърнест хляб, намазан със зеленчуков пастет
Омлет от 2 яйца и порция салата от зеленчуци по ваш вкус
ВТОРНИК
ЗАКУСКА
4 с. л. мюсли с топла вода, гарнирани с 3 нарязани на парчета фурми и 1 с. л. стафиди (предварително накиснати във вода)
ОБЯД
Салата от 1 малка глава сурово цвекло, 1 малка глава ряпа, 1 печена червена чушка и 125 г риба тон
ВЕЧЕРЯ
200 г салата от настъргано зеле
1 опечен на фурна патладжан и нарязан на тънки ивици, смесени с 50 г рапично масло
СРЯДА
ЗАКУСКА
1 чаша кисело мляко
1 настъргана сурова ябълка, поръсена с щипка канела
1 каф. чашка натурално какао
ОБЯД
2 стръка праз лук, задушени на пара, подправени с 1 ч. л. рапично масло и сока на 1 лимон, 1 бяла риба, подправена с щипка куркума, и 50 г елда
ВЕЧЕРЯ
Салата от краставици (количеството е по ваше желание)
125 г задушено сирене тофу, подправено с 1 ч. л. олио и чаена чаша соев сос
50 г задушено на пара жито
ЧЕТВЪРТЪК
ЗАКУСКА
1 чаена чаша кисело мляко и 1/2 ананас
1 ч. л. белени слънчогледови семки
ОБЯД
2 задушени филета от калкан
Салата от спанак(количеството е по ваше желание)
100 г компот от ябълки
ВЕЧЕРЯ
Омлет от 2 яйца
Задушени гъби (количеството е по ваше желание)
Парче черен шоколад
ПЕТЪК
ЗАКУСКА
125 г мляко с ориз с нарязан на парчета 1 банан
ОБЯД
Суров домат, подправен само с щипка сол
125 г печено птиче месо
1 настъргана ряпа (количеството е по ваше желание)
Печени на фурна круши (количеството е по ваше желание)
ВЕЧЕРЯ
Зелена салата с шепа кълнове от леща
Порция варена леща
Порция задушени на пара зеленчуци -моркови, фасул и броколи
СЪБОТА
ЗАКУСКА
2 филии пълнозърнест хляб, намазан с неподсладено фастъчено масло
ОБЯД
1/2 грейпфрут
100 г пилешко месо – варено или печено
Порция варен спанак (количество по желание)
ВЕЧЕРЯ
Порция тънко нарязано печено говеждо филе с гарнитура от 1 настъргана сурова черна ряпа
Порция карфиол с настърган лук
Парче черен шоколад
НЕДЕЛЯ
ЗАКУСКА
Кофичка соево кисело мляко
3 сушени кайсии
ОБЯД
Порция зелена салата, подправена с 1 с. л. счукани орехи и житни кълнове
1 порция задушена риба – по-избор
ВЕЧЕРЯ
Порция варен грах
Солена палачинка
Източник: rozali.com