10 стъпки за по-добро зрение при работа с компютър

Компютрите са неизменна част от нашия живот и това налага взимането на сериозни мерки за защитаването на зрението ни, което страда от дългите часове зад монитора.

Проблемите може да варират от замъглено зрение, световъртеж, сърбеж, зачервени очи, болки в очите, намаляване на зрението и много други неразположения.
1. Редовни профилактични прегледи на очите – ако следите редовно състоянието на очите се, ще можете да реагирате на време при евентуални проблеми.

2. Използвайте подходяща светлина – напрежението в очите често пъти е предизвикано от прекалено ярка или прекалено слаба светлина. Когато използвате компютър светлината трябва да бъде наполовина на обикновено използваната в офисите.

3. Елиминирайте отблясъците – отраженията от стените в монитора също натоварват очите, за това е важно как ще позиционирате компютъра в стаята. Ако носите очила, е добре те да са с антирефлективно покритие.

4. LCD екран – това е най-новата технология, която защитава очите ви от страна на самия монитор

5. Правилна настройка на цветовете на дисплея – ако цветовете на дисплея не са достатъчно балансирани ,това ще предизвика дискомфорт.

6. Мигайте по-често – така ще овлажните очите и ще намалите напрежението.

7. Правете упражнения с очите си – на всеки 20 минути фокусирайте зрението си върху далечен обект – поне на 2 метра от вас за около 20 секунди. Така очите си почиват.

8. Почивайте си по-често –ако не почивате н всеки 30 минути, освен очите, ще ви заболят и раменете, гърба и кръста.

9. Работното ви място, трябва да е удобно – компютърът трябва да е разположен на нивото на очите, а столът да е удобен и стойката да е правилна.

10. Носете очила за компютър – ако не носите очила с диоптър, направете си такива, които да предпазват очите ви от вредните лъчения на монитора.

(ochila.me)