Качването на килограми през зимата е нещо съвсем обичайно. По-малко движение, по-обилни порции, по-малко плодове и пресни салати на трапезата. Всички тези фактори често водят до неприятно качване на килограми. В борбата с напълняването могат да ви помогнат тези 7 зимни храни.
Помело
Цитрусите са най-консумираните плодове през зимния сезон. Сред тях, макар и не толкова популярен като портокалите и мандарините, е помелото. Помело е едър плод, по-голям и по-сладък от грейпфрут. Помелото е плод, богат на антиоксиданти, фолиева киселина и калий. Включете помелото като следобедна закуска или пийте сока му като фреш за отслабване.
Мед
Заменете всички подлсадители, които използвате у дома, с мед. Медът е естествен посладител, особено когато сте сигурни за произхода му. Заменете захарта, позната като един от белите убийци, с мед. Подслаждайте кафето, чая и зърнената си закуска с мед. Той е богат на антиоксиданти и има силни противогъбично действие.
Тангело
Тангелото е плод, кръстоска между грейпфрут и мандарина. По-сладък е от грейпфрутът, но е доста по-кисел от мандарината. Съдържа витамин С, но има и витамин А в огромни количества. Заради малкия брой калории (35) и голямото количество калий (130мг), тангелото е идеалният плод за енергия. Изяжте 1 плод преди тренировка, за да се подсилите.
Гуава
Гуава е тропически плод с много малко калории. Подходящ се за всяка нискокалорична диета. Освен това гуавата е богата на витамин А, витамин С, калий и магнезий. Освен това гуавата е от полза за хората със сърдечни проблеми, защото съдържа високи нива на антиоксиданта ликопен.
Гулия
Гулията е позната у нас под имената земна ябълка и йерусалимски артишок. Гулията най-често се използва като част от туршиите. Земната ябълка е натъпкана с фибри, витамин С, желязо, калий и всичко това на цената на малко калории.
Чай
Чаят е напитка, която се пие през цялата година. Онези, които не харесват чай обаче, прибягват към него само и единствено през студените месеци, когато са болни. Можете да пиете неограничени количества от чая, защото в него няма калории (в случай, че не сте добавили захар или мляко). Чаят доставя на тялото ви и здравословните флавоноиди, толкова полезни за сърцето. Нахут Нахутът е храна, богата на фибри. С помощта на нахут можете да държите във форма храносмилателната си система. Освен това в 1/ 2 ч.ч.нахут има 7 грама протеин. Това превръща нахута в засищаща храна, която можете да включвате в супи, яхнии и постни ястия. Освен това нахутът е чудесно допълнение към салатата, ако ви допада вкуса му./rozali.com