Един от най-големите проблеми със свалянето на килограми е, че обикновено това е свързано с летаргия и понижено настроение. Просто не се чувствате достатъчно щастливи. Поне докато резултатът не стане очевиден.
Лиза Янг, професор по хранене от Университета на Ню Йорк, препоръчва засилена консумация на 6 храни, които едновременно помагат за регулиране на теглото и за повишаване на настроението.
Сьомга
Тази риба на практика може да замести консумацията ви от червено месо, а същевременно изобилието на Омега -3 мастни киселини в нея съдейства за доброто състояние на духа. Хапвайте три пъти седмично, съветва проф. Янг.
Спанак
Този зелен зеленчук е богат на магнезий, а когато организмът ви изпитва дефицит на магнезий, се чувствате подтиснати, уморени и гневни. Спанакът съдържа още солидни дози от витамините А, В и С, както и желязо, които ви дават енергия. А най-хубавото е, че според учените спанакът потиска желанието за похапване на сладко и на твърде солени вредни храни.
Кисело мляко
Протеините, които се съдържат в киселото мляко, помагат за образуването на допамин в мозъка и така повдигат настроението. Същевременно, киселото мляко помага да се избавите от тлъстините около талията, които са особено вредни за сърцето.
Чери домати
Те са богати на фитонутриента ликопен, който ги прави червени на цвят и който е изключително силен антиоксидант и понижава нивото на холестерол в кръвта. Той е мастноразтворим и затова е добре да консумираме доматите със зехтин, например.
Риба тон
Също както сьомгата, рибата тон е богата на Омега-3 мастни киселини, които помагат за образуването на серотонин – хормона на щастието. От друга страна, тази риба е изключително диетична.
Боровинки
„Виновник“ за наситения цвят на боровинките е пигмент, наречен антоцианин, който е истински кран за настроението. Още по-хубаво – всички горски плодове са богати на фибри и вода, поради което бързо и за дълго засищат. (binar.bg)
Leave a Comment