Поддържането на взаимоотношенията: в основата на емоционалното здраве

Без значение колко време отделяме за подобряване на психичното и емоционалното си здраве, нужна ни е компанията на други хора, за да се чувстваме добре. Хората са социални същества с емоционална нужда от взаимоотношения и положителни връзки с другите. Ние не оцеляваме сами, в изолация. От раждането си жадуваме за компания, само опитът може да ни направи срамежливи и недоверчиви към другите.
Социалното взаимодействие и по-специално възможността да поговорим с някой друг за проблемите си, може също да ни помогне да намалим нивото на стреса. Ключът е в това, да намерим връзка с някого, който е „добър слушател“, тоест някой, с който можем да говорим редовно. За предпочитане е да говорим с него лице в лице, той да ни изслуша, без предварително да планираме дневен ред за това как трябва да мислим или чувстваме. Един добър слушател ще се вслуша в чувствата зад думите ни, и няма да прекъсне или осъди, или да ни критикува.
Кой е най-добрият начин да се намери добър слушател? Отговорът е неочакван – първо, трябва да бъдем добър слушател на самите себе си. След това е добре да имаме приятелство с някой, с който можем да говорим редовно, но и да изслушаме, с когото да се подкрепяме взаимно.
Съвети и стратегии за създаване на връзки с другите хора:
1. Излезте от-зад телевизора или компютърния екран. Екраните имат своето място в общуването, но интерактивните комуникации никога няма да имат същия ефект като израза на интерес или успокояващото докосване, което е характерно само при комуникацията на живо. Общуването е до голяма степен невербален акт, който изисква от нас да бъдем в пряк контакт с други хора. Не бива да пренебрегваме нашите реални взаимоотношения в полза на виртуалното взаимодействие.
2. Отделете време да бъдете лице в лице с хора, които харесвате ежеднено. Трябва да отделим време за хора, които се радват на живота. Изберете приятели, съседи, колеги и членове на семейството, които са оптимистично, позитивно настроени и се интересуват от вас. Отделете време, за да се информирате за хората, които срещате по време на деня, които ви харесват.
3. Станете доброволец. Правейки нещо, което помага на другите, ще има благоприятен ефект върху собственото ни самочувствие. Смисълът и целта на това е да намерим в подпомагането на другите обогатяване на своя живот. Няма ограничение на индивидуалните и групови възможности за доброволци, които можем да разгледаме. Училища, църкви, организации с идеална цел, както и благотворителните организации от всякакъв вид, зависят от доброволците за оцеляване.
4. Да се присъединим към мрежа социални дейности и групи със специални интереси, които отговарят на някаква регулярна основа. Тези групи предлагат прекрасни възможности за намиране на хора с общи интереси-хора, които обичат да бъдат с потенциални приятели./puls.bg