Паметта зависи от качеството на съня

Осигуряването на достатъчно време за качествен сън на по-млада и средна възраст може да се окаже ключът към добра памет по-късно в живота. Това сочат данни от ново проучване.
Връзката между съня и познавателните способности се изучава интензивно и вече е прието, че сънят влияе на паметта и когнитивните функции на мозъка.
Изследователите, провели последното проучване в областта, обясняват, че с напредването на възрастта започваме да спим по-малко, включително и във фазата, която е важна за паметта.
Учените подемат задълбочен преглед на повече от 200 проучвания, датиращи отпреди повече от половин век, които анализират връзката между съня и когнитивните способности.
Участниците в метаанализа са разделени на три групи: младежи – между 18 и 29 години; на средна възраст – между 30 и 60 години, и възрастни хора – над 60 години. Оценяват се и данни, които участниците съобщават. Те са относно средната продължителност на съня всяка нощ, колко време им отнема, за да заспят, както и умората, която изпитват на следващия ден.
Резултатите откриват, че участниците от първите две групи са склонни да спят повече, като качеството на съня е по-добро, отколкото на възрастните хора. Оказва се, че по този начин се подпомага паметта им по-късно в живота.
Учените посочват още, че качеството на съня сред хората, които са на 70-, 80- и 90-годишна възраст, оказва незначително влияние върху тяхната памет. Въпреки това, предишно проучване открива, че добрият сън на старини се свързва с подобряване на сърдечносъдовото здраве и намалява риска, както и тежестта, от редица други заболявания./puls.bg