Тренирайте по 30 минути и медитирайте по 10

Физическата активност е най-важното нещо за нашето добро здраве. Всички го знаем и въпреки това повече от нас не се раздвижват дори и за по пет минути на ден. Променете това още днес. Задължително е да имате физическа активност поне по 30 минути на ден и то по възможност навън. Независимо колко студено е, ходенето пеша, карането на кънки на открито или ските ще се окажат най-доброто лекарство за подсилване на имунитета.
Освен това отново се обърнете към източните практики и заложете на най-използването лечение в Азия – медитацията. Чисто психологичното влияние е ясно – успокоявайки себе си и пренасяйки се в мислите си на по-приятно място, ние се борим с най-големия убиец в днешно време – стреса. А чисто научното обяснение е, че с подходящото дишане и забавяне на френетичното темпо на ежедневието дори само за десет минути, се намалява секрецията на адреналин и кортизол в организма ни, които в големи количества са двата основни врага на имунните клетки./24chasa.bg