Суперхраните на пролетта

Храната е изключително важна част от живота ни. Правилното хранене изглежда мисия „невъзможна“ в напрегнатото ежедневие. Освен това настъпват и по-топлите пролетни и летни месеци, в които всеки копнее по желаното оформено тяло.
Ето и 10-те предложения за пролетни суперхрани, които да държат ума и тялото ни в кондиция.
1. Орехи – чудесна храна за мозъка и по-доброто ни настроение. Аминокиселината „триптофан“ в тях подсигурява доброто състояние на тялото и намаляването на стреса. Освен всичко останало, те се усвояват бавно от организма и в умерени количества допринасят за доброто физическо състояние на тялото.

2. Пресен чесън – тайната на продукта се нарича алицин. Именно тази съставка може да ни предпази от преяждане, стимулирайки ситост в мозъка. Чесънът е перфектен като добавка към всякакъв тип зелени салати.

3. Спанак – богат на желязо, много подходящ за консумация особено от вегетарианци, които не могат да набавят желязо за организма си от месо. Спанакът подпомага работата на митохондриите в организма ни да работят по-добре, да освобождават повече кислород и по този начин да се чувстваме по-енергизирани.
4. Артишок – ако усещате умора дори и от най-леките физически натоварвания, може би имате нужда да приемате повече магнезий. Артишокът е чудесен източник на този микроелемент.
5. Сьомга – източникът на омега-3 мастни киселини. Спомага за хидратацията в организма ни и затова се отразява на цялостния вид на тялото ни.

6. Ягоди – освен, че са изключително вкусни, те са и много полезни. Имат високо съдържание на витамин С и са естествен антиоксидант, който пречиства организма ни от неблагоприятните природни фактори.
7. Яйца – природният продукт, който спомага за по-добра памет.

8. Боровинки – ако хапваме от вкусните плодове всеки ден, резултатите няма да закъснеят. Тайната съставка е определен вид антиоксидант, който подпомага паметта.
9. Грейпфрут – прясно изцеден сок от плода е енергийната бомба, от която се нуждае организмът ни всекидневно, особено в първите дни на пролетта.
10. Зеленчуци – сезонните зеленчуци са естествен дар от природата, богати на аминокиселини и витамини, важни за правилното функциониране на организма ни./tialoto.bg