Танцът е лекарство за тялото и душата

Завъртете се във валс
На пръв поглед това е лек танц, но на практика той води до прилични енергийни загуби – около 250 калории за 30 минути. Широките стъпки със сгъване и разгъване на краката в коленете, с повдигане на пръсти правят глезена по-тънък и стягат мускулите на бедрата. Валсът укрепва крайниците и мускулите на врата и гърба, които държат гръбначния стълб. Танцувайте поне по двадесет минути на ден и ще добиете великолепна осанка.
Скачайте в рокендрол
Този танц е дошъл при нас от САЩ през 50-те години. Бързото му темпо подпомага интензивното изгаряне на мазнините и за един час можете да се разделите с 600 до 800 калории. Ритмичните движения задействат мускулите на краката, задните части и бедрата, а натоварването на ръцете поддържа коремната преса, раменете и гърба.
Движете се в румба
Родината на румбата е Куба. В началото това бил любовен танц, имитиращ брачните игри на петела. Ако го танцувате правилно – коленете, бедрата и ръцете се движат свободно, а ръцете стават изразителни, „пеещи“, – и в живота движенията ви ще станат по-меки и грациозни. Трудността на румбата е само в рисунъка на стъпките. Те трябва да се правят много бавно, което изисква здрава мускулатура, добра координация на движенията и страстни емоции. Ето защо румбата е идеална за влюбени двойки.
Залюлейте бедра в самба
Самбата е основният танц на бразилския карнавал. Енергичното движение на бедрата надясно и наляво, сякаш рисувате с дупето си знака за безкрайност, ще направи походката ви по-привлекателна. Най-важното е, че се задействат всички групи мускули – благодарение на това ще почувствате по-добре тялото си и по-уверено ще го владеете.
Изгаряйте излишното
– Съществуват още много танци – диско, степ, рап, хип-хоп, джазмодерн, фламенко, кючек. Изберете този, който най ви е на сърце, пуснете музика и – напред! Може да си купите самоучител с подробни описания и картинки или видеокасета.
– За да постигнете по-бързо желания резултат и да се простите с повече калории, обличайте вълнени неща и не спирайте да танцувате поне 15-20 минути. Постепенно увеличавайте натоварването.
ПАРЧЕ ТОРТА – ЧАС ЧИСТЕНЕ
Много домашни задължения изискват повече енергия отколкото тренировките във фитнесклуба!
Еволюцията на теглото
Ако човечеството като вид не престане да дебелее, скоро нито диетите, нито екологично чистите продукти няма да помогнат в топенето на килограмите, които Homo sapiens е натрупал в процеса на еволюцията. Ние непрекъснато увеличаваме обема си: ако през 1980 година средното тегло на мъжете е било 73,7 кг, а на жените – 62,2, в началото на новото хилядолетие тези числа са съответно 81,6 и 68,8 кг.
Голямото пране и генералното чистене вкъщи нямат равни на себе си – само след 20 минути работа мускулите набират мощност и изгарят максимално количество мазнини за единица време. Ако искате да похарчите колкото се може повече калории, задръжте ентусиазма си на чистница около два-три часа. При това на фона на ритмична музика. А когато, напълно обезсилени, вземете душ, измиете си косата /още минус 20 ккал/ и я изсушите със сешоар /30 ккал/, може да смятате, че денят ви не е минал напразно! И – внимание! – никакви сладкиши, бонбони, сладоледи!
Порче торта /370 ккал/ – 1 час непрекъснато чистене с прахосмукачка или 35 минути чистене на банята, или 1 час и 15 минути бързо обикаляне по магазините и прибиране на детето от детската градина.
Порция сладолед /280 ккал/ – 55 минути миене на съдовете на ръка или 25 минути ръчно пране на щорите
Парче шоколад /75 ккал/ – 1 час триене на прах или 40 минути трикратно миене на пода./blitz.bg