31 май – Световен ден за борба с тютюнопушенето

Какво трябва да знаем за цигарите? Повече от 4000 химични вещества се съдържат в тютюневият дим. Много от тях са токсични, други са радиоактивни, а над 40 причиняват рак. Причината за това е високата температура, до 900C, която се развива в димящият край на цигарата при вдишване. Около 85% от тютюневият дим в затворено помещение се дължи на страничен димен поток. В него се съдържа 2 пъти повече никотин, 5 пъти повече въглероден оксид, 3 пъти повече канцерогена безпирен. Никотин – главна причина за създаване на психическа и физическа зависимост. Посредством белите дробове и кръвоносните съдове никотинът достига до мозъка за 7 секунди от запалване на цигарата. Той води до увеличаване скоростта на кръвният ток, поради стесняване на кръвоносните съдове, повишаване стойностите на артериалното налягане, което кара сърцето да работи по-учестено и да изисква повече кислород. Действието на никотина може да бъде една от причините за внезапна смърт при интензивни пушачи на средна възраст. Катран – маслена комбинация от 60 вещества които причиняват рак. Уврежда белодробните тъкани. Оцветява пръстите и зъбите. Въглероден окис – той изтласква кислорода от червените кръвни клетки, вследствие на което тъканите и най-вече сърцето получават по-малко кислород. Въглеродният окис е силно отровен газ. Кадмий – блокира действието на един важен елемент на растежа-цинка. Това води до забавяне развитието на детето което се ражда с тегло под нормата. Пасивно тютюнопушене – представлява вдишване на цигарен дим, издишан от пушача и дима, който излиза от края на запалената цигара. Тютюнопушенето е пряка или косвена причина за смъртта на 11-12 000 души годишно. България заема 4-то място в Света по потребление на цигари. Кои са болестите, свързани с тютюнопушенето? Основни причини за смърт от тютюнопушене: • исхемична болест на сърцето и инфаркт • хронична обструктивна белодробна болест • рак на бял дроб • други локализации на рак: уста, гърло, пикочен мехур, бъбреци, панкреас, хранопровод, стомах, черен дроб, рак на кръвта. Увреждане на кръвоносните съдове: • заболяване на кръвоносните съдове на долните крайници • мозъчен инсулт • аневризма на аортата . Други заболявания: • пневмонии • катаракта • инфекции на устната кухина и венците. Влияние върху човешката репродукция. Бременност и тютюнопушене Това рисково поведение се отразява неблагоприятно върху здравето на майката и плода. Жените, които пушат по време на бременност са с по-висока степен на риск за развитие на остеопороза, сърдечно-съдови заболявания, хроничен бронхит и емфизем, ракови заболявания. По-тежкото протичане за бременността при тях се дължи на тютюнопушенето. Нероденото дете също става „пушач”. Какви последици може да има при бременната жена? • повишен риск за: плода • недоизносване на плода • преждевременно раждане • раждане на мъртъв плод • смърт на детето, непосредствено след раждането • раждане на деца с увреждания • ниско тегло на новородените бебета Трябва да се знае, че: Децата с бащи-пушачи се раждат с по-малко тегло от тези, чиито родители не пушат. Смъртността на децата в утробата е силно повишена, когато бащата си е позволявал над 10 цигари дневно. Пушенето при мъжа уврежда сперматозоидите му и може да причини различни генетични увреждания на бъдещият зародиш. Влиянието на тютюневият дим върху плода при пасивното пушене може да се прояви и в по-късният живот на детето. Бебетата изложени на тютюнев дим по време на бременността и след раждането боледуват по-често от инфекции на дихателните пътища, астма и възпаление на ушите. В училищна възраст те са по-нервни, по-трудно се концентрират в час и по- трудно усвояват материала в сравнение с връстниците си. Когато тези деца сами решат да посегнат към цигарите те стават зависими от никотина още след трети-четвърти опит. Няма безвредна цигара! Пушейки, ти „печелиш”: • лош дъх • ранни бръчки • пожълтели зъби • коси без блясък и чуплив косъм • ускорен пулс и повишено кръвно налягане • дрезгав глас и кашлица • висок риск да се разболееш от рак на белите дробове • по-често боледуваш от хроничен бронхит, емфизем и сърдечни заболявания Когато не пушиш, ти: • владееш положението и можеш да казваш „не” • намаляваш риска от високо кръвно налягане, инфаркт, инсулт, хронични белодробни заболявания и рак • дишаш по-леко, изпълнен си с енергия и сила • изглеждаш добре и си приятен за околните • грижиш се за твоето здраве и здравето на твоето дете • ще родиш здраво бебе • ще запазиш собственото си здраве • ще спестиш пари • ще се освободиш от чувството за вина Скъсване с навика: • правете нещо друго, вместо да пушите • помислете за обичайното време, когато обикновено запалвате цигара. Напр. след ядене, когато ви е скучно или когато шофирате, за всеки един от тези моменти измисли нещо друго, с което да замениш цигарата. Направи бързо следното: • кажи „не” дори и на глас • мисли: повтори си причините, поради които си решил да се откажеш • действай: пий вода, дъвчи дъвка, върши нещо с ръцете си, рисувай, решавай кръстословици, движи се, срещни се с близък приятел, разказвай нещо, усмихвай се! • избягвай изкушаващите ситуации: унищожи всички цигари, изхвърли всички цигари и пепелници, избягвай местата, където си пушил, не употребявай алкохол поне през първите 2 седмици от отказването. • ако отново запалиш цигара, запази контрол, забрави чувството за вина, бил си в трудна ситуация, състави план и проектирай какво ще направиш следващият път, когато отново си така. Поговори с приятел, поеми цялостната отговорност и ти ще откажеш тютюнопушенето. При тази първа крачка, за да изчистиш никотина от организма си трябва да се храниш правилно със следните задължителни храни: • пълнозърнест хляб, • бобени храни, • зеле, моркови, • варено жито, • овесени ядки • ябълки 3-4 на ден, • плодови сокове, • билков чай, • риба, • минерална вода. Избягвай: • тлъсти меса, • консерви, • кафе, алкохол. И така кашлицата ще намалее или ще изчезне – първият симптом на възстановяване. Временното наддаване на тегло, нервност, кашляне, проблеми със съня показват, че твоето тяло продължава да се бори, възстановява и изчиства от никотина. Продължавай и ще успееш!

Отговори искрено:

1. Събуждаш ли се посред нощ, за да запалиш цигара? • А – да (3точки) • Б – не (0точки)

2. Колко бързо след като се събудиш запалваш първата си цигара? • А – на 5-та минута (2 точки) • Б – на 6-30-та минута (1точка) • В – след 30-та минута (0точки)

3. Колко цигари изпушваш през деня? • А – до10 броя (0точки) • Б – до 20 броя (1 точка) • В – повече от 20 броя (2точки) Коментар: 0 точки – Все още не си зависим. Причините са в твоята психика. Ако проявиш воля ще се откажеш.

1-2 точки – На път си да станеш зависим, но специалисти могат да ти помогнат да ги откажеш дори от първия път. Консултирай се в кабинета за отказване в РЗИ.

3-5 точки – Ти си зависим от никотина. Ако много искаш – имаш шанс. Опитай! В лечението ще ти помогне твоят личен лекар.

Източник Новини бг