Диета с тиквички – минус 7 кг.

Тиквичките са изключително ниско калорични и диетичен режим, базиран на тях, със сигурност води до сваляне на килограми. Зеленчукът може да се похвали с високо съдържание на калий, натрий, калций, магнезий, фосфор и желязо, витамин А, С, В1 и В2, както и на органични киселини.
Ето го и моето примерно меню с тиквички:
Първа закуска в 8.00 ч.
150 гр. нискомаслено кисело мляко с 1 с.л. пшеничени трици или едно яйце
Втора закуска в 11.00 ч.
1 грейпфрут (може и фреш)
Обяд в 13.00 ч.
Пълнена тиквичка с ориз или със сирене и яйце (можете да напълните тиквичките по избор, спазвайки принципите на разделното хранене) + салата
Следобедна закуска в 15.00 ч.
плод – череши, ягоди, ябълки, киви и т.н.
Ранна вечеря в 18.00 ч.
бяло месо + салата
Вечеря в 20.00 ч.
крем супа от тиквички или варени тиквички.
Важно е между храненията да има поне 2 часа и да се готви с малко количество сол и олио/ зехтин.
Късната вечеря може да се пропуска, ако не изпитвате силно чувство на глад. Кафето е разрешено в нормални количества, но без млако и сметана, както и чаша бира с ранната вечеря.
След седмия ден, започва етап на захранване с продължителност около седмица, а диетата може да се повтори след това. Този цикъл дава възможност на тялото да отдъхне от режима и след повторното му прилагане отново да води до резултати.
Всяка диета обаче е безмислена, ако след това не се стремим да запазим постигнатите резултати.
Разбира се, важно е да комбинирате хранителния режим с движение и спорт./rozali.com