Вероятно една пълноценна и изтощителна тренировка ще ви накара да се чувствате така, сякаш заслужавате голяма награда за добре свършената работа. Всъщност няма нищо лошо в това да се „наградите“, стига обаче това да не бъде с долу изброените неща.
Нали не искате да се подиграете на току-що приключилата си тренировка и усилията, които положихте? Ето ги и тях:
Газирани напитки
Изтощителната тренировка може да предизвика чувство на жажда и умора, така че може би ще ви се прииска да се освежите със студена газирана напитка. Това обаче е изключително лоша идея, тъй като в тези напитки има голям брой калории. Не забравяйте и за огромното количество захар, което се съдържа в газираните изкушения и което ще ви даде временен енергиен скок, но след него ще се чувствате дори по-зле.
Бургер и пържени картофи
Често е трудно да се устои на примамливото бързо хранене след тренировка. Подобно на газираните напитки, в тези храни се съдържат много калории, а и в тях няма нищо здравословно. Освен това мазната храна забавя храносмилането, което може да доведе до складирането на много мазнини.
Сурови зеленчуци
Зеленчуците имат ниско съдържание на калории и са перфектни за зареждане на организма с хранителни вещества. След тренировка обаче те не са достатъчни, за да дадете на тялото си необходимото „гориво“. Въглехидратите и протеините са нещата, от които се нуждаете именно в този момент. Консумирайте зеленчуци през останалото време от деня, но не и след посещението във фитнес залата.
Сладкиши
Да, в тях има въглехидрати, но не тези, от които тялото ви се нуждае. Сладкишите са храни, които са преминали обработка и в които се съдържат много мазнини, голямо количество захар, както и калории. Ако стоите далеч от подобни продукти, вашият организъм ще ви бъде благодарен.
Не забравяйте, че по 2л. вода е минимума, който трябва да приемате по време на тренировка.