Шоколад, вино и добър сън за здраво тяло

Вижте 4 тайни за ползите от добрия сън, хубавото червено вино, шоколада и захарта.

Чаша червено вино за здраво сърце. Червеното вино съдържа ресвератрол (вид полифенол), който действа като антиоксидант и съдържа голямо количество витамин Е.

Ресвератролът спира част от свободните радикали, които увреждат клетките, освен това е полезен при проблеми с дихателните пътища и предотвратява възпаления в тялото.

Червеното вино в умерени количества стабилизира артериите, повишава HDL- т.н. добър холестерол(високото му ниво в кръвта понижава риска от развитие на сърдечно-съдовите заболявания) инамалява LDL- т.н лош холестерол.

Люспите на гроздето са източник на ресвератрол, както и фъстъците.

Черен шоколад. Сладкото изкушение е богато на полифенола флаванол. Той се намира в какаовите зърна и има антиоксидантен ефект, като стабилизира коронарните артерии и пречи на увреждането им. Флаванолът подобрява кръвообращението и ускорява мисълта.

За да се запазят ползите от шоколада, опитвайте се да ядете най-малко обработен шоколад. Ако хапвате шоколад с ядки, стафиди, карамел и др, приематедопълнителни калории и захар, и по този начин намалявате ползите от черния шоколад.

Сънят е важен не само за да бъдете активни и енергични през деня, но и конкретно за здравето ви.Недоспиването може да бъде свързано с диабет, затлъстяване или сърдечни заболявания. За възрастните между 18 и 65 г. са достатъчни от 7 до 9 часа сън.

Захарта. Обикновено внимаваме с приема на захар и се стараем да я ограничаваме в полза на тялото и организма си.Лъжичка захар в кафето през деня обаче е в плюс за здравето ни.

Източник:edna.bg