На пръв поглед правите всичко както трябва – спите достатъчно, избягвате сладките неща, разпределяте задачите си, изобщо -следвате всички съвети за здравословен и щастлив живот, но той все и не идва.
Вместо пълни с енергия, се чувствате като неполивано мушкато и единственото, за което мечтаете, е да си поплачете хубавичко под одеялото, пише edna.bg.
Шоколадът не помага, леките упражнения още повече ви скапват и като цяло настроението ви е някъде около точката на замръзване и никаква радост не можете да съзрете дори в далечината.
Лошото настроение се отразява и на здравето. Кръвното се повишава, произвежда се хормонът на стреса кортизол и като цяло страдате физически от психическото си състояние.
Ако нямате сериозни проблеми, а сте все в лошо настроение, причината може да се крие в някое от тези осем особени неща, които развалят настроението.
Ето кои са осемте основни причини:
Злоупотребявате с Фейсбук – Колкото повече време прекарвате в социалните мрежи, толкова по-тъжни се чувствате. Съвсем нормално е, защото гледате най-щастливите моменти от живота на приятелите си и ви се струва, че на вас нищо добро не ви се случва. Не се залъгвайте. Онлайн имиджа, който хората поддържат, е много по-различен от реалния им живот. Натиснете X и се концентрирайте върху хубавите моменти в собствения си живот – изгрева от прозореца, вкусната закуска и хубавата книга, която четете. И не споделяйте във Фейсбук за всичко това.
Прекалено много червено – Цветовете определено влияят на начина, по който се чувствате. Червеното повишава чувството на раздразнение и ярост, докато жълтото внушава щастие. Синьото пък улеснява комуникацията. Огледайте се около себе си – вкъщи и на работа и вижте кой е преобладаващият цвят. Може именно той да е причината за лошото ви настроение… Ако нямате възможност да пребоядисате изцяло, сложете картини с отпускаща тематика, хубави пейзажи или снимки от последната ви почивка.
Обграждате се с хора, които се оплакват – Няма как да сте в добро настроение, ако покрай вас хората непрекъснато се оплакват. Негативната информация изтощава и дори може да разболее напълно здрав човек. Не може и не трябва да се обливате само с неприятни новини – без значение дали от колегите или от новините. Щадете емоциите си и се отдалечете от хората, които вгорчават ежедневието ви.
Изкуствена светлина през нощта – Светлината от телефона, телевизора и таблета нарушава ритъма на будуване и сън, който е присъщ на тялото. Светлината намалява нивото на мелатонин, който път е отговорен за доброто настроение през деня. Да, всичко в тялото е свързано, така че в името на доброто си настроение спирайте всички устройства час преди лягане. Ще се приспивате с книга. Ако спалнята ви гледа към осветена улица, пуснете дебелите пердета или щорите. Тъмнината помага на тялото ви да заспи.
Не пиете достатъчно магнезий – Липсата на магнезий увеличава симптомите на депресия. Този минерал е необходим за нормалното функциониране на нервната система и мускулите, за енергийния метаболизъм на организма и е свързан със синдрома на хроничната умора. Така че вместо да посягате към антидепресанти, посегнете към магнезий – като хранителна добавка или като част от хранителния ви режим. Настроението ви ще се подобри изненадващо бързо.
Не закусвате качествено – Храната сутрин е необходима не само за енергия, но и за добро настроение. В млечните продукти, яйцата и месото се съдържа триптофан – аминокиселина, която се свързва с витамин В и заедно създават серотонин – хормонът на щастието. Така че сутрин е важно не само дали, но и какво ядете. Заложете на класическото филийка с масло и сирене, едно варено яйце и краставичка – идеална закуска за добро настроение.
Лягате си късно – Дори да спите необходимите 7 до 8 часа на нощ, ако си лягате след 11 часа, ще се чувстате по-зле на следващия ден, в сравнение с тези, които спят същия брой часове, но са започнали съня от 22 часа. Излезте от Фейсбук към 21 и някъде към 10 вече ще ви се спи. А на следващия ден настроението ви ще е много по-добре.
Много дини под една мишница – Или казано с една (английска) дума – мултитаскинг. Изпълнявате на няколко задачи едновременно не ви прави по-ефективни. Прави ви по-изморени и тъжни. Човешкият мозък не може да мисли ефективно върху две задачи едновременно, а просто бързо превключва между едната и другата. Това бързо превключване изтощава организма и разваля настроението, защото така и не можете да изпитате удовлетворение от изпълнението на задачата. По-добре е да вършите едно нещо изцяло и след това да преминете към следващото.