Тренировките с тежести са индивидуални за всеки един състезател в зависимост от телосложението му като цяло. Не трябва например да се цели максимално развиване на широките гръбни мускули, защото те ще пречат на ръцете ни по време на тичане. На щангистите например не е „позволено“ да тренират за увеличаване обема на гърдите, защото добре развитата гръдна мускулатура ще придърпва щангата напред, а това от своя страна пречи на техниката на изпълнение, а от там води и до по-слаби резултати, пише mgergov.com. Като цяло главната цел на футболиста във фитнес залата е да увеличи взривната сила на бедрата си. За целта е необходимо да се правят специални упражнения за сила!
Като цяло главната цел на футболиста във фитнес залата е да увеличи взривната сила на бедрата си. За целта е необходимо да се правят специални упражнения за сила!
Тренировката включва полуклекове за сила, като за целта се използват и професионални бинтове за клек. Полуклековете, защото именно те са най-близкото упражнение до тичането (краката ни са в положение полуклек).След като приключат тежките серии с по 170 кг се прехвърляме на сгъване и разгъване на бедрата, коремни преси и други упражнения за горната част на тялото с цел увеличаване мускулатурата на изоставащи мускулни групи.
За да даде всичко от себе си мускулатурата на атлета, трябва да работи в едно цяло, като не забравяме и психиката. По време на тренировки за сила именно се работи и затова, защото тук става въпрос за наистина големи тежести. Трябва първо да преодолееш тежестта психически и едва след това физически! Трябва самовнушение, трябва дисциплина и още куп неща, които няма как да знаете, ако не сте минали по този път!