Категории: Други

Храни от които се пълнее

Реклама

Понякога отслабването е лесно за постигане. Затова обаче трябва да направим добра равносметка на храните, които консумираме през деня и които са типични за хранителния ни режим. Но в изчисляването трябва да включим, освен ястията, които приемаме за закуска, обяд и вечеря, и всички онези храни, които поглъщаме между основните менюта.

Експерти от Харвардския университет обещават, че ако редуцираме именно някои от тези храни и започнем да спим задължително около 7 часа на денонощие, връщането на хубавия силует няма да е проблем.Естествено, те добавят и познатото ни условие за въвеждане на гимнастиката в дневния  режим и съвета да… изключим телевизора. Какво пък, лято е, възможно е, нали?! Колкото до новините има и други начини за осведомяване, а и 30 минути пред синия екран няма да навредят чак толкова, особено ако сме на велоергометъра.


Кои са тези 5 продукти, от които най-много пълнеем?

Отговор дава изследването на д-р Дариуш Моузафърян, извънреден професор по медицина и епидемиология на Харвардския университет в училищата по обществено здраве и медицина и болницата за женско здраве Бриган, което е публикувано в New England Journal of Medicine.

Напълняването всъщност е функция на организма, която се развива във времето. Репликите „напълнях изведнъж“ са често срещани и илюстрират разпространението на проблема и необходимостта от придържане към правилни навици на хранене. Скучно? До момента, в които действително не се окаже, че сме качили 5 или дори 10 килограма, които въпреки неимоверните усилия да свалим и дори глад ни остават. Причината за това напълняване следва да се търси не само към момента, в текущата година, но и в дългосрочен план. В повечето случаи напълняването се залага, още в младежка възраст, дори детска, когато организмът няма проблеми със здравето и се чувстваме и изглеждаме физически добре.

Данните на 120 000 души за теглото, хранителните навици и здравословното състояние, анализирани от изследователския екип на харвардския професор от три отделни сериозни проучвания за внушителен период от време, показват верността на твърдението.
Към теглото си прибавяме по 1 ½ кг на всеки 4 години, което за период от 20 години представлява масата от близо 8 кг. Средната възраст на мъжете и жените в трите проучвания е съответно: 37, 50 и 52 години, така че изводът е верен и означава, че тенденцията е проследима от младежка възраст.

Дори и да се ограничава количеството мазнини в храната, това не означава, че проблемът с напълняването с възрастта се решава. „Всъщност, няма значение дали се консумира нискомаслено или пълноценно мляко.“, казва проф. Моузафърян.

Важно е – доуточнява експертът – качеството на храната. И не точно количеството калории или мазнини, въглехидрати, трябва да се следи, а балансът между приема и разхода на енергия.
Ако всеки ден внасяме по 50-100 излишни калории, калории, които не изразходваме, това означава, че след един определен период ще се окажем с нежелани килограми.

Всъщност, млякото е от онези продукти, които най-малко допринасят за напълняването, дори в най-мазния му вариант. Съвсем обратното, млякото е полезно и бори проблема заради наличието на полезни бактерии, които съдържа и полезното им действие да подобряват състоянието на  затегнат стомах, имащ отношение не само към напълняването, но и за токсикирането на организма и развитието на болестни процеси, пише puls.bg.

Яжте кисело мляко! – Това е полезен навик, потвърждава професорът.

Чипс, тестени изделия, картофени продукти, сладки изделия, червено месо, колбаси и друг вид технологично преработено месо, са продуктите, от които дебелеем. И колкото и вкусно да изглеждат и да ни изкушават трябва да им устоим.

Кои имат обратното дейстивие? – Естествено, зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове, ядки, освен киселото мляко.

Реклама
Leave a Comment

Последни новини

Три специализирани фирми ще извършват зимното поддържане на улиците в петте района на Варна

Три специализирани фирми ще извършват зимното поддържане на пътища, улици и булеварди на територията на…

преди 9 часа

Български журналист попита Джорджия Мелони: „Газите ли мравки?“

Премиерът на Италия Джорджия Мелони за кратко беше стъписана от изненадващ въпрос за мравки в…

преди 9 часа

Нов нефтен разлив в Черно море

Стана ясно, че в Черно море се е получил нов нефтен разлив от авариралия руски…

преди 10 часа

ГДБОП неутрализира организирана престъпна група за трафик на нелегални мигранти

Петима са задържани при специализираната полицейска операция, съобщават от МВР. Акцията е проведена на 9…

преди 10 часа

АПИ предупреди шофьорите за събота и неделя

Агенция "Пътна инфраструктура" (АПИ) апелира шофьорите в следващите дни да тръгват на път с автомобили,…

преди 10 часа

Кирил Петков за гафа със сенсея: Нямам никаква идея какво ми каза

Припомняме, че днес се случи неудобен гаф с микрофона на Кирил Петков, при който се…

преди 10 часа