Предотвратяването на стреса и тревогите може да бъде много трудно постижима задача в днешно време, но добрите новини са, че с определени храни можем лесно да се успокоим.
Най-важното правило е, когато сте под силно напрежение, да не се обръщате към мазните калорични храни, които много хора консумират в подобни ситуации. Научете кои продукти влияят положително, както на физическото, така и на психическото ви здраве.
Преди всичко специалистите съветват да приемаме много вода и да ограничаваме кофеина до минимум.
Когато усетите притеснение, е добре да се успокоите с храни, включващи:
Магнезий
И то много магнезий. Такива са зеленчуците като спанак, коприва, зеле и боб, както и ядките.
Цинк
Стридите, кашуто, говеждото месо и жълтъците са добър източник.
Омега – 3 мастни киселини
Сьомгата е прекрасен избор.
Пробиотици
Такива храни са киселите краставички, киселото зеле и киселото мляко. Специалистите са категорични, че консумирането на аспержи също потушава стреса.
Витамин В
Богати на витамин В са авокадото, бадемите и бананите.
Според проучвания продуктите, които действат като стимулант за нервната система и трябва да избягваме, ако имаме напрегнато всекидневие, са:
Кафе и други напитки с кофеин
Сладки изделия
Алкохол
Преработено месо
Доказано е, че преработените храни събуждат депресия и негативните емоции в човека.
Тежко пътнотранспортно произшествие е станало тази сутрин в Габрово на бул. "Столетов", при което е…
С нова седмица идват нови възможности и предизвикателства. От 19 до 25 октомври 2026 година,…
С настъпването на есента, природата ни дарява с изобилие от вкусни и полезни продукти, сред…
Първият американски папа, Лъв XIV, отправи послание на надежда и сила от площад „Свети Петър“…
С настъпването на есента, мисълта за зимнина често завладява домакинствата. Сред най-предпочитаните и ароматни начини…
В отговор на нарастващите заплахи в региона, България активно търси начини за усилване на своята…
Leave a Comment