На всички ни омръзна лошото време и постоянния дъжд. С настъпването на пролетта всеки от нас усеща прилив на енергия и желание за нови предизвикателства. Достатъчен е един слънчев лъч, за да грейнем самите ние, преди отново да сме се потопили в работа и задължения.
Лесно е човек да бъде щастлив и да изглежда добре, когато е далеч от натовареното ежедневие, но има ли начин да го постигнем и без да променяме ритъма си?
Ето 3 идеи за запазване на доброто настроение и свежия външен вид през цялата пролет:
– Пийте между 6-8 чаши вода на ден
Приемът на достатъчно вода е важен за косата, кожата и ноктите ни. Обезводняването прави ноктите ни по-чупливи, засилва косопада, а кожата ни става по-податлива на изгаряне и акне. Освен това, изследванията показват, че приемът на достатъчно количество вода намалява умората и сънливостта, подпомагайки общото ни физическо и психическо състояние.
– Използвайте всяка свободна минута, за да се движите
Спортът е здраве! Дали ще бъдат под формата на йога, тичане, каране на колело в парка или просто разходка, физическите упражнения ни помагат да се отърсим от стреса, да се заредим с енергия, като в същото време се грижим за красивия си външен вид.
– Приемайте достатъчно витамини и минерали
Спортувайки трябва да се погрижим и за набавянето на необходимите ни витамини и минерали. Не на всички е известно, че когато спортуваме активно, ние изхвърляме и много от нужните ни минерали чрез потта. За да поддържаме красивата си външност и доброто настроение, трябва да подхранваме и здравето си отвътре. Ето някои важни минерали, чиито дневен прием трябва да си осигурим:
Магнезий – този ценен минерал намалява мускулните крампи, като същевременно се грижи за нервната ни система. Тичайки, правейки упражнения ние губим магнезий, като един от първите симптоми на липсата му е хроничната умора, която повечето хора се опитват да преборят с висока консумация на кафе, кола и чай.
Калций – калцият изгражда костите и зъбите и има определяща роля за тяхната здравина. Недостатъчното му количество води до чупливост на ноктите, влошаване състоянието на костите и зъбите, изтъняване и цъфтеж на косата. Когато се приема чрез храната, голяма част от калция не се усвоява и затова ни е нужен витамин Д.
Цинк – този минерал регулира омазняването на кожата и косата и се препоръчва при акне. Недостатъчното количество цинк може да доведе до косопад, чупливост на ноктите, кожни заболявания (акне, екземи), умора, проблеми с паметта и зрението.
Източник: woman.bg