Категории: Други

Час физическа активност на ден ни предпазва от негативните последици в офиса

Реклама

Поне един час физическа активност на ден може да предпази тялото ни от вредните последствия на работата зад бюро, показва международно проучване, цитирано от британския в. „Гардиън“.

Според Световната здравна организация (СЗО) препоръчителното време упражнения на седмица е 150 минути, но според данните на изследователите, събрани от над 1 млн. души, то е недостатъчно. Международният екип е установил, че при хората, които работят зад бюро по осем и повече часа на ден и имат малко физическа активност, шансът да починат в следващите между две и 18 години е 9,9%. За сравнение при хората, които седят зад бюро само по четири часа и спортуват активно този процент е 6,8%. Те обаче също така са установили, че увеличеният риск от смърт, свързан със седене зад бюро, се елиминира при хора, които практикуват поне час физическа дейност на ден.

Според водещия автор на изследването проф. Улф Екелунг от Норвежкото училище за спортни науки и Университета в Кеймбридж не е необходимо задължително да се подлагаме на тежки физически упражнения, за да намалим риска от смъртност. „Не е необходимо да спортувате или да ходите на фитнес. Добре е и да упражнявате по-бързо ходене, може би сутрин, в обедната почивка или след вечеря. Може да разделите ходенето на два пъти, но е необходимо да е поне един час“, заяви той.

Проучването на Екелунг и екипа му обобщава данни от 16 други проучвания, които обхващат най-вече хора на възраст над 45 години от САЩ, Западна Европа и Австралия. Изследователите са установили, че един час упражнения с умерена интензивност като ходене с 5,6 км/ч или каране на колело с 16 км/ч са достатъчни, за да премахнат негативните ефекти от седенето зад бюро за дълъг период от време. Той също така посочи, че 5-минутна почивка, дори и само, за да отидете до автомата с вода, също е от полза за здравето.

Източник: БГНЕС

Реклама
Leave a Comment

Последни новини

Подробна прогноза за времето през новата седмица

Новата седмица започва с динамично време в България. В понеделник страната ще бъде под влиянието…

преди 54 минути

Още едно момиче от Варненско изчезна

Призив за помощ, разпространен в социалните мрежи, предизвика вълна от съпричастност и тревога. Близките на…

преди един час

Отбелязваме летен Петковден в неделя

26 юли е ден, изпълнен с духовна значимост, когато православната църква почита няколко светици с…

преди един час

Българско семейство пострада при тежка катастрофа в Гърция

Тежък пътен инцидент разтърси района на село Палеохора, област Халкидики, Гърция. Българско семейство е сред…

преди един час

Дете на две години от Варна има нужда от помощ

Двегодишната Натали-Ирен от Варна се бори за най-ценното – своя живот. Момиченцето е диагностицирано с…

преди 2 часа

Ще има ли адреси без електричество във Варна в неделя

Жителите на морската столица Варна могат да планират своите неделни занимания без притеснения за електрозахранването.…

преди 2 часа