Мит или истина – какво не знаем за фитнеса

Днес спортът е почти толкова популярен, колкото и в древността. Всяка секунда някой човек отива на фитнес, друг прави йога вкъщи, а трети излиза да тича.

Множеството погрешни схващания, свързани с фитнеса, се увеличават пропорционално с броя на хората, които се опитват да поддържат форма.
Например…

Мит – тренировката ви е ефективна, ако след това мускулите ви болят.
Истината – болката е вследствие от микро травма в мускулните фибри.

Мит – разтягането редуцира болката в мускулите.
Истината – всъщност то е необходимо, за да позволи на мускулите ви да се отпуснат.

Мит – колкото по-дълга е тренировката ви, толкова по-добри резултати ще постигнете.
Истината – най-важният фактор е качеството на вашата тренировка, а не нейната продължителност.

Мит – трябва да тренирате колкото се може по-често.
Истината – периодите на почивки между тренировките са задължителни (например ден-два).

Мит – силовите тренировки карат жените да изглеждат едри.
Истината – силовите тренировки стягат тялото на жената и го правят по-красиво.

Мит – ако тренирате, не е нужно да обръщате внимание на храната.
Истината – желаният резултат ще бъде постигнат само тогава, когато се храните здравословно.

Мит – ако носите неопрен, докато тренирате, ще изгорите по-бързо излишните мазнини.
Истината – парниковият ефект, който се създава вследствие на него, може да увреди вашето здраве.

Мит – фитнес програмата на моя приятел ще ми помогне да отслабна.
Истината – фитнес програмите трябва да бъдат изготвяни индивидуално за всеки.

Мит – кантарът разкрива резултатите от вашата тренировка.
Истината – за да следите своя прогрес, най-добре измервайте отделните части на тялото с метър.

Мит – най-напред отслабвате в областите, в които има най-много мазнини.
Истината – горенето на мазнини често е непредвидимо.

Източник:обекти.бг