Как да разберем, че тялото ни се нуждае от повече вода?

Терминът „обезводняване“ звучи много сериозно. Мислите, че няма как да се случи с вас. Или, че това е проблем само в бедни страни или при тежки бедствия, като земетресения? Не. Дехидратацията е твърде често срещана, повече, отколкото много хора мислят.

75% от американците са хронично дехидратирани и дори не го знаят. И дори леко обезводняване може да засегне телата ни и ни как се чувстваме отпаднали.

Помислете само: „60 процента от тялото ни се състои от вода, 75 процента е в мускулите, 85 процента е в нашия мозък, това е като маслото за една машина“, казва д-р Роберта Лий от регионалния медицински център Clear Lake.

Когато не се чувствате добре, често това може да е резултат от обезводняване. Проверете знаците по-долу и ще се изненадате, че дехидратирането на тялото ви не е безобидно и вижте как някои от досадните здравословни проблеми могат да бъдат решени толкова лесно.

1. Умора
Уморени сте на работа, уморени сте у дома? След здрав нощен сън все още се чувствате уморени. Защо? Дали това не се дължи на дехидратация? Тя води до забавяне на ензимната активност, което кара тялото да произвежда по-малко енергия.

2. Хронична констипация
Чувствате се подути. Имате лош дъх. Но като че няма причина. Освен да приемате повече фибри в диетата си, трябва да проверите дали пиете достатъчно вода. Дехидратацията е една от най-честите причини за хроничен запек. Когато не пиете достатъчно вода, спирате възможността на храната да премине през чревния тракт.

3. Главоболие
Тъй като 85% от водата в тялото ни е в мозъка, когато не пиете достатъчно вода, вашият мозък реагира незабавно. Той е заобиколен от защитен слой вода, а изчерпването й може да предизвика болезнено главоболие.

Съвети
Всички тези неблагоприятни симптоми могат да бъдат избегнати или поне намалени чрез редовна консумация на вода.

Ето няколко съвета как да направите това:

Пийте две чаши вода веднага след като станете. Започвайки деня си така, не само ще ви накара да се чувствате освежени, но също така ще помогнете на храносмилането.

Купете лична бутилка с вода и я носете със себе си. Тя може да бъде цветна, стъклена или пластмасова, важно е са удобна за използване и носене.

Консумирайте храни на водна основа. Такива са краставици, грейпфрути и, разбира се, диня.

Източник: profit.bg

*******

Спонсор на наградата този месец:
Стани част от новините с NovaVarna.net! Изпрати ни твоята новина и снимки по всяко време на info@novavarna.net или на facebook.com/media.novavarna. Направи своята новина най-популярна. Сподели я с приятелите си.
Всеки месец най-четената публикация по читателски сигнал печели НАГРАДА.
За реклама: https://novavarna.net/реклама
Чети, споделяй и коментирай най-важното от Варна, България и света!