Буденето нощем е доста неприятно, независимо дали е заради нерви, кошмари или преяждане.
Събуждането нощем нарушава ритъма на съня ви. Веднъж събудили се, е трудно да заспите отново. Но защо всъщност се събуждате? Ето седемте най-чести причини за това.
1. В спалнята ви е твърде топло или твърде студено
Спането в стая с неподходяща температура може да пречи на добрия сън. Препоръчителна е температура между 18 и 21 градуса.
2. Имате екзема
Хората с екземи споделят, че сърбежите им се усилват нощем и често не могат да спят. Ако проблемът ви е този,посетете дерматолог, за да ви предпише необходимите лекарства.
3. Матракът ви е много твърд
Въпреки че прекалено меките матраци също не са полезни, спането на твърдо създава напрежение в бедрата, раменете и долната част на гърба. Купувайте матраци от фирми, които имат период за изпробване.
4. Страдате от синдром на неспокойните крака
Смята се, че този синдром засяга около 10% от хората и, въпреки името си, действа и върху ръцете, торса, главата и други части на тялото. Синдромът може да се влоши от лекарства против алергии, така че се консултирайте с лекар, ако страдате от това състояние.
5. Ходите често до тоалетна
Нормално е за бременните жени да стават до тоалетна нощем, но ако не сте бременна и ви се случва, значи имате ноктурия. При повечето хора производството на урина нощем намалява. Избягвайте да пиете многото течности вечер, особено диуретици като чай и кафе.
6. Пиете повече алкохол
Може да смятате, че няколко чаши вино ще ви помогнат да заспите, но това често води до нарушения в съня. Опитайте да не употребявате алкохол непосредствено преди лягане, за да успее тялото ви да го преработи.
7. Стресирани сте
Ако сте стресирани и това влияе на съня ви, намерете начин да се отпуснете и успкоите преди да си легнете. Слушайте успкояваща музика, оцветявайте, медитирайте.
Източник: Independent.co.uk
Превод и редакция: „Нова Варна“
*******
Стани част от новините с NovaVarna.net! Изпрати ни твоята новина и снимки по всяко време на info@novavarna.net или на facebook.com/media.novavarna.
Всеки месец най-четената публикация по читателски сигнал печели НАГРАДА.
Подкрепи благотворителна кауза
За реклама: https://novavarna.net/реклама
Чети, споделяй и коментирай най-важното от Варна, България и света!
Спешна реакция от страна на румънските Военновъздушни сили предотврати евентуална по-сериозна ситуация тази вечер. Около…
Жителите на няколко района във Варна ще бъдат засегнати от временно спиране на водоподаването днес,…
18 октомври, православната църква отбелязва паметта на двама забележителни християнски духовници – Свети апостол и…
Жена е загинала при тежък пътен инцидент, случил се около 13:00 часа днес на пътя…
Негово Светейшество Папа Франциск ще бъде изписан от престижната университетска болница "Джемели" в Рим в…
Жителите и бизнеса в определени райони на Варна трябва да се подготвят за временни прекъсвания…
Leave a Comment