Буденето нощем е доста неприятно, независимо дали е заради нерви, кошмари или преяждане.
Събуждането нощем нарушава ритъма на съня ви. Веднъж събудили се, е трудно да заспите отново. Но защо всъщност се събуждате? Ето седемте най-чести причини за това.
1. В спалнята ви е твърде топло или твърде студено
Спането в стая с неподходяща температура може да пречи на добрия сън. Препоръчителна е температура между 18 и 21 градуса.
2. Имате екзема
Хората с екземи споделят, че сърбежите им се усилват нощем и често не могат да спят. Ако проблемът ви е този,посетете дерматолог, за да ви предпише необходимите лекарства.
3. Матракът ви е много твърд
Въпреки че прекалено меките матраци също не са полезни, спането на твърдо създава напрежение в бедрата, раменете и долната част на гърба. Купувайте матраци от фирми, които имат период за изпробване.
4. Страдате от синдром на неспокойните крака
Смята се, че този синдром засяга около 10% от хората и, въпреки името си, действа и върху ръцете, торса, главата и други части на тялото. Синдромът може да се влоши от лекарства против алергии, така че се консултирайте с лекар, ако страдате от това състояние.
5. Ходите често до тоалетна
Нормално е за бременните жени да стават до тоалетна нощем, но ако не сте бременна и ви се случва, значи имате ноктурия. При повечето хора производството на урина нощем намалява. Избягвайте да пиете многото течности вечер, особено диуретици като чай и кафе.
6. Пиете повече алкохол
Може да смятате, че няколко чаши вино ще ви помогнат да заспите, но това често води до нарушения в съня. Опитайте да не употребявате алкохол непосредствено преди лягане, за да успее тялото ви да го преработи.
7. Стресирани сте
Ако сте стресирани и това влияе на съня ви, намерете начин да се отпуснете и успкоите преди да си легнете. Слушайте успкояваща музика, оцветявайте, медитирайте.
Източник: Independent.co.uk
Превод и редакция: „Нова Варна“
*******
Стани част от новините с NovaVarna.net! Изпрати ни твоята новина и снимки по всяко време на info@novavarna.net или на facebook.com/media.novavarna.
Всеки месец най-четената публикация по читателски сигнал печели НАГРАДА.
Подкрепи благотворителна кауза
За реклама: https://novavarna.net/реклама
Чети, споделяй и коментирай най-важното от Варна, България и света!
Два пожара за ден в Тополовградско: 13-годишен признал за запалена цигара и огън за печене…
Турски опозиционен журналист е задържан при опит да влезе нелегално в България Турският опозиционен журналист…
Созопол се готви за "Евровизия" в Бургас с повече транспорт и събития Проблемите със застрояването,…
Американски самолети на летище София: Военният министър призова за спокойствие Няма риск за националната сигурност…
Необезопасени отвори и забавен ремонт: Жители на блок 297 в "Света Троица" с жалби Санирането…
Отива ли си лятото? НИМХ очаква топъл септември над климатичните норми Септември се очертава като…
Leave a Comment