Какво трябва да ядем, за да запазим сърцето си здраво

Най-честа причина за смъртта на голяма част от населението са сърдечносъдовите заболявания.

За това е необходимо да се храним здравословно и това значително може да повлияе на здравето на стрцето.

Ето някои храни, които са за здраво сърце.

Мазни риби

Мазните риби като скумрия, сардини, сьомга са източник на полезните омега-3 мастни киселини. Тези мастни киселини директно се свързват с редуцирането на триглицеридите и намаляват риска от сърдечносъдови състояния като аритмия и атеросклероза.

Домати

Доматите съдържат полезния за сърцето калий в много големи количества. В тях има също ликопен, каротеноид, който помага по естествен начин да се борим с лошия холестерол.

Ядки

Хората, които редовно консумират ядки, са с по-малък риск да развият сърдечносъдови заболявания.

Освен че са източници на полезни мазнини, ядките съдържат фибри и витамин Е. Редовната им консумация понижава лошия холестерол.

Цитрусови плодове

Флавоноидите в цитрусовите плодове са отговорни за намаляването на риска от сърдечносъдовите проблеми.

Червено вино

Консумацията на червено вино в умерени количества понижава риска от развитие на сърдечносъдови заболявания.

*******
Спонсор на наградата този месец:

Стани част от новините с NovaVarna.net! Изпрати ни твоята новина и снимки по всяко време на info@novavarna.net или на facebook.com/media.novavarna.
Всеки месец най-четената публикация по читателски сигнал печели НАГРАДА.
Подкрепи благотворителна кауза
За реклама: https://novavarna.net/реклама
Чети, споделяй и коментирай най-важното от Варна, България и света!