Пет храни за здрав сън

Много хора страдат от безсъние. Това се дължи на напрегнатия начин на живот и стреса.

Върху качеството на съня оказват влияние и хранителните продукти, които приемаме преди лягане. Специалисти от Нова Зеландия са съставили списък с храни, които могат да ви помогнат в борбата срещу безсънието.

Ето 5 от тях:

Мазни видове риби

Мазнините, които се съдържат в сьомгата, пангасиус и др., обезпечават допълнителното снабдяване на организма с мелатонин, който е непосредствено свързан с качеството на съня.

Кисело и прясно мляко

Киселото и прясното мляко ще ви помогнат в борбата с безсънието. В тях, освен калций и магнезий, се съдържат белтък и триптофан. Но те трябва да бъде натурални и пълномаслени.

Спанак

Спанакът е незаменим продукт за страдащите от безсъние. Може да го хапвате суров или като супа непосредствено преди лягане. Той съдържа много желязо, което има релаксиращ ефект върху ставите. Така болката в тях ще се облекчи и ще спите по-спокойно.

Бадеми

Бадемите съдържат белтък, магнезий, триптофан. За да си осигурите добър сън, изяжте шепа бадеми.

Банани

Бананите са източник на минерали и ще ви помогнат да се отпуснете след напрегнат ден. Но хапвайте банани минимум един час преди сън.

Източник: Darik

Стани част от новините с NovaVarna.net! Изпрати ни твоята новина и снимки по всяко време на info@novavarna.net или на facebook.com/media.novavarna.
Всеки месец най-четената публикация по читателски сигнал печели НАГРАДА.
Подкрепи благотворителна кауза
За реклама: https://novavarna.net/реклама
Чети, споделяй и коментирай най-важното от Варна, България и света!