Колко трябва да спим според нашата възраст?

Сънят е важен фактор за здравословното ни състояние. Той обаче понякога остава на заден план – заради работа, семейство, гледане на филми до късно и т.н.

Ако сте зрял човек, който е осъзнал, че сънят трябва да бъде сред топ приоритетите му, вероятни мислите, че ви трябват 8 часа сън на денонощие, нали?

Всъщност, може да се окаже, че ви стигат по-малко или пък са ви нужди повече. Зависи от възрастта ви.

Според двугодишно изследване на National Sleep Foundation потребността от сън се определя от възрастта на човека, пише profit.bg.

– новородени (от раждането до 3-ия месец): 14-17 часа
– бебета (от 4-ия до 11-ия месец): 12-15 часа
– малки деца (от 1 до 2 години): 11-14 часа
– деца в предучилищна възраст (от 3 до 5 години): 10-13 часа
– деца в начално училище (от 6 до 13 години): 9-11 часа
– тийнейджъри (от 14 до 17 години): 8-10 часа
– младежи (от 18 до 25 години): 7-9 часа
– възрастни (от 26 до 64 години): 7-9 часа
– хора в напреднала възраст (65 г.): 7-8 часа

От организацията съветват да положим усилия да спим според препоръчителната норма – нито да си недоспиваме, нито да прекаляваме със съня.
Проблемите с нощната почивка може да доведат по повишаване на риска от сърдечни проблеми и други здравословни рискове.

Когато спим повече от препоръчителното, пък рискуваме да изпаднем в депресия.

Ако трябва да останете в леглото до късно или пък да си легнете късно, ето какви норми трябва да избягвате:

– младежи: под 6 часа и над 11 часа
– възрастни: под 6 часа и над 10 часа
– хора в напреднала възраст: под 5 часа и над 9 часа

По публикацията работи: Ралица Петкова