Перфектният и пълноценен сън по време на пандемията е реалност благодарение на няколко лесни стъпки.
На хората, които трудно заспиват по време на самоизолацията заради пандемията от Ковид-19 или пък просто имат такъв проблем, експертът по безсъние д-р Лес Гелис от университета в Сиракюз препоръчва да избягват дрямките и кафето през деня и да не прекаляват с използването на електронни устройства преди лягане, съобщи електронното издание Медикъл експрес, цитирано то БТА.
Д-р Гелис, който е преподавател по психология, препоръчва да не гледаме часовника и ако дълго време не успеем да заспим, да не се въртим в леглото, а да станем.
Хубаво е в спалнята да е тъмно и да насочим мислите си не към случилото се през деня или това, за което мислим постоянно, а за нещо неутрално.
Експертът съветва също през деня да мислим за проблемите си и да не оставяме да ги решаваме насаме преди сън.
И най-важното е да не се тревожим за съня си – той е естествено състояние и ще настъпи, когато сме спокойни.
Попубликацията работи: Ралица Петкова
Сватбен празник в Хемер се превърна в бойно поле Сватбата в малкия германски град Хемер…
Съдът в Сливен постанови присъда заради фатална лекарска немарливост Две лекарки бяха признати за виновни…
Тея Николова от Варна е плувкиня №1 на България за 2025 година 20-годишната варненка Тея…
Безплатна площадка за разделно събиране на отпадъци във Варна: условия и полезна информация Община Варна…
Инцидент с нападение в училище: 16-годишна рани съученичка в Атина Сутринта на 15 декември в…
Смъртоносна катастрофа с българин в Кипър – шофьорът на автомобила е бил дрогиран и пребивавал…
Leave a Comment