Редакция "Нова Варна"
Добре е да внимаваме какво консумирaме, за да не ни стряска кантарът после
За щастие, с няколко лесни трика можете да постигнете желаното тегло. Достатъчно е просто да замените едни храни с други, пише BrightSide.
Например…
Заменете чипса с пуканки
В пуканките има далеч по-малко мазнини и калории.
Заменете майонезата с горчица
Горчицата е бедна на мазнини и калории.
Заменете белия ориз с кафяв
Последният е не по-малко вкусен. Той съдържа повече фибри, витамини и минерали.
Заменете бялото брашно с кокосово
Кокосовото е пълно с фибри и протеини. В него има и по-малко въглехидрати.
Заменете питките за хамбургер с гъби
Гъбите можете да напълните със сирена и бекон и да запечете на скара за не по-малко вкус.
Заменете шоко с какао
Какаото съдържа много антиоксиданти и дава редица ползи за здравето.
Заменете картофеното пюре с карфиол
Карфиолът предлага плътната структура на картофите, но има много по-малко калории и въглехидрати
Заменете захарта с мед
Медът съдържа много витамини и минерали, подслажда като захарта, но е много по-лесно смилаем.
Заменете кравето мляко с бадемово
Растителните млека имат по-малко мазнини и захар.
Заменете спагетите със зеленчукови
Спагети от тиквички са чудесна алтернатива на спагетите и не по-малко вкусни. Освен това са бедни калории и богати на фибри.
Заменете галета с овесени ядки
Вторите са богати на фибри, минерали и здравословни въглехидрати.
Заменете бялата сол с хималайска
Хималайската е незаменим източник на редица минерали.
Заменете безалкохолното с чай
Първите са пълни със захар или изкуствени подсладители, а чаят има много антиоксиданти.
Заменете пържените картофи с пръчици моркови
Картофите имат два пъти повече калории и въглехидрати на порция спрямо морковите.
Заменете сметановия сладолед с бананов
Бананите имат естествено сладък вкус и кремообразна консистенция, а също така са без нездравословни мазнини и захар.
По публикацията работи: Ивайла Андонова
