Заменете белия хляб с пълнозърнест
Най-добре е да не започвате деня си с храни, които съдържат преработени въглехидрати. Готовите зърнени храни, които рекламите така усърдно налагат на нас, всъщност не са наистина здравословни продукти.
Те са с високо съдържание на прости въглехидрати, които могат да доведат до наддаване на тегло и да навредят на вашето здраве.
Не е добра идеята да започнете деня с преработени меса като хот-дог, колбаси, както и с бял хляб, казва диетологът Лидия Йонова.
„Този списък включва също незабавни зърнени култури, тоест рафинирани продукти, които са били преработени. Освен това трябва да се избягват индустриалните сокове и содата“, каза Йонова, цитирана от блиц.
Белият хляб също не е полезен, по-добре е да го замените с пълнозърнест.
„Хората също трябва да се откажат от грис и кус-кус, защото те съдържат същите преработени въглехидрати“, обяснява експертът по хранене.
Всички тези нездравословни продукти могат да бъдат намерени като алтернативи под формата на елда, кафяв ориз или булгур. И вместо сандвич с наденица е по-добре да готвите ястия от печени домашни птици или риба.
Най-здравословната закуска, според диетолога, е омлетът. Особено ако добавите зеленчуци към него.
По публикацията работи: Моника Цанкова
