Как да разберем, че страдаме от недостиг на витамин D и от къде да си го набавим?

Поради появата на коронавирусната инфекция, през последните месеци се изучава ролята на витамина и при нейното лечение

Учените казват, че дефицитът на витамин D, който е от особено значение в контекста на пандемията на коронавируса, е широко разпространен и повечето хора дори не подозират, че страдат от това.

Витамин D е може би най-важното хранително вещество, от което тялото ви се нуждае, за да остане здраво и в добра форма през сезона на бушуващи инфекции. Много експерти заявяват, че той укрепва имунната система, осигурявайки способността й да се бори успешно с COVID-19.

През последните месеци изследователите изучават ролята на витамин D в превенцията и лечението на коронавирусна инфекция. Все още няма достатъчно данни за официални препоръки да се използва за профилактика, но някои проучвания показват, че витаминът наистина може да намали риска от инфекция, както и тежестта на заболяването, ако човек се зарази.

„Има все повече доказателства, че получаването на достатъчно витамин D е от съществено значение за доброто функциониране на тялото. Учените са установили, че приемането му намалява риска от вирусни инфекции на дихателните пътища “- съобщава порталът Times Now.

От своя страна дефицитът на това вещество е свързан с редица здравословни проблеми. Така че изследователите са открили връзка между дефицита на витамин D и вероятността от по-лоши резултати при пациенти, хоспитализирани с коронавирусна инфекция.

Как да разберете дали имате дефицит на витамин D?

Според лекарите ниските нива на витамин могат да се проявят от следните нарушения:

• болки в костите и гърба
• умора,
• депресивни състояния.
• косопад,
• обостряне на астма,
• тенденция към сърдечно-съдови заболявания.

„Недостигът на витамин D може да възникне по различни причини, вариращи от твърде малък прием на витамина до неспособността на организма да го усвои. По този начин тя може да бъде провокирана от недостатъчна консумация на определени продукти (зърнени храни, млечни продукти), лек престой на чист въздух, стареене и намалена бъбречна функция, затлъстяване, живеещи в силно замърсени райони “, изброиха експертите.

Как да поправя проблема? Можете да увеличите нивата на витамин D естествено. Един от най-добрите начини е да включите храни, богати на него, в диетата си.

Ето най-добрите източници на храна:

• мазна риба и морски дарове – риба тон, скумрия, скариди, сардини,
• гъби,
• яйчни жълтъци,
• сирене.

Можете също да увеличите количеството чрез слънчеви бани, като използвате добавки. Просто не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар относно безопасни дози.

 

Източник: zdrave.to