Няколко ефикасни начина да се справим с подуването на краката

Често подуването е причинено от навика да стоите продължително време в една и съща поза 

Краката могат да се подуят по различни причини. Неприятното усещане може да се провокира както от задържане на течности с високо кръвно налягане, така и при някои сърдечно-съдови заболявания.

Навикът да седите или да стоите много в една и съща поза също причинява подуване. Независимо от причините за отоците, вие ефективно може да се справите с проблема.

Запознайте се с някои от най-популярните домашни средства за премахване на дискомфорта.

1. Прием на магнезий

Магнезият ефективно противодейства на образуването на отоци и предотвратява появата на крампи в краката. Следните храни са най-богати на този микроелемент:

• зелени листни зеленчуци:
• ядки;
• семена;
• тъмен шоколад.

Можете също така да компенсирате липсата на магнезий, като приемате витаминни добавки.

2. Упражнения

Може да изглежда неподходящо да се упражнявате, когато краката ви не са съвсем в добра форма и са много подути, но това е много добър начин за подобряване на кръвообращението. Физически активните хора много по-лесно се освобождават от излишните течности и токсини.

3. Промяна на позицията на краката

Ако краката ви са уморени след дълъг тежък ден, след завръщането си у дома, заемете позиция, в която ще бъдат над нивото на тялото. Поставете ги на облегалката на стол или диван. Можете също така да лежите на равна повърхност и, като повдигнете краката си по-високо, подпрете краката си до стената.

Тази позиция ще стимулира затруднената циркулация и ще помогне на лимфната система да отстрани излишната течност от тялото.

4. Компресионни чорапи

Когато краката ви са подути поради лоша циркулация, е полезно да носите компресионни чорапи. Помага за нормализиране на кръвообращението, не само облекчавайки подуването, но и облекчавайки умората и тежестта в краката.

5. Солени бани

След тежък и уморителен ден, дайте на краката си почивката, от която се нуждаят, със солена баня. Солите са едни от най-полезните за лечение на подути крака. Те са богати на минерали, включително магнезий, и отлично помагат за възстановяване на нормалния ритъм на нервната система и кръвообращението.

Добавете 10 грама сол в купа с топла вода и поставете краката си там за 20 минути. Това трябва да се прави ежедневно и ако е необходимо, 2 пъти на ден.

 

Източник: zdrave.to