Манията по нисковъглехидратната диета набира все повече сили. Хлябът е забранен. Пастата – надценявана. Диетолозите експериментират колко ниско може да стигне приемът на въглехидрати.
Но зърнените храни не са еднакви. Така че има значение дали ще изключите от храненето си бялото брашно, пълнозърнестото брашно или въхлехидратите като цяло – ефектите ще са различни.
Ето какво можете да очаквате, ако спрете да ядете хляб:
1. Губите тегло поради обезводняване Когато намалите приема на въглехидрати, ще забележите колко бързо, направо чудодейно губите тегло. Но това не са мазнини, а вода. “Когато въглехидратите се складират в тялото под формата на гликоген, на всеки грам въглехидрат се пада 3-4 пъти повече вода,“ казва Мари Спано, диетолог и фитнес инструктор. Така че когато спрете въглехидратите и започнете да използвате запасите си от гликоген, губите и голямо количество вода.
2. Усещате се отпаднали „Въглехидратите са гориво за мозъка,“ казва Спано. „Когато спрете приема на въглехидрати, мозъкът започва да се храни от остатъците, особено когато запасите от гликоген намалеят и се изчерпят.“ Когато целият гликоген е изчерпан, тялото започва да разрушава мазнините и да отделя въглеродни съединения, наречени кетони. Резултатът: лош дъх, сухота в устата, умора, слабост, виене на свят, гадене, безсъние, замъглено съзнание. Чувствате се като болни от грип. В крайна сметка, тялото ви се адаптира към преработването на кетони и вече не се чувства толкова зле, но те все пак не са неговият предпочитан източник на енергия.
3. Апетитът ви намалява Рафинираните въглехидрати качват високо нивата на кръвната захар, но скоро след това те спадат рязко. Според скорошно изследване, публикувано в американско списание, тези промени в нивата на захарта активират в мозъка центъра, отговорен за пристрастяването и водят до пристъпи на вълчи глад. Преминаването на пълнозърнести храни и такива, богати на фибри, поддържа нивата на кръвна захар стабилни и по този начин намалява апетита, казва нутриционистът Алекс Касперо.
Източник: Actualno.com
По публикацията работи: Мариела Анастасова
Илияна Йотова: Държавата пропусна важни етапи в превенцията на наркоразпространението Президентът на България Илияна Йотова…
Нагла проява на жестокост: Водач на "Мерцедес" нарочно прегази котки и продължи пътя си Пореден…
Варна празнува Международния ден на детето с мащабна двудневна програма За трета поредна година центъра…
ГЕРБ и ПП-ДБ в остър спор за незаконното строителство в местността "Баба Алино" Мащабен строителен…
Енергийна независимост и модернизация: Радев очерта приоритетите на България пред френското ръководство Министър-председателят на България…
DARA покори световните музикални класации с хита "Bangaranga" Българската музикална сцена отбеляза паметен момент, който…
Leave a Comment