Манията по нисковъглехидратната диета набира все повече сили. Хлябът е забранен. Пастата – надценявана. Диетолозите експериментират колко ниско може да стигне приемът на въглехидрати.
Но зърнените храни не са еднакви. Така че има значение дали ще изключите от храненето си бялото брашно, пълнозърнестото брашно или въхлехидратите като цяло – ефектите ще са различни.
Ето какво можете да очаквате, ако спрете да ядете хляб:
1. Губите тегло поради обезводняване Когато намалите приема на въглехидрати, ще забележите колко бързо, направо чудодейно губите тегло. Но това не са мазнини, а вода. “Когато въглехидратите се складират в тялото под формата на гликоген, на всеки грам въглехидрат се пада 3-4 пъти повече вода,“ казва Мари Спано, диетолог и фитнес инструктор. Така че когато спрете въглехидратите и започнете да използвате запасите си от гликоген, губите и голямо количество вода.
2. Усещате се отпаднали „Въглехидратите са гориво за мозъка,“ казва Спано. „Когато спрете приема на въглехидрати, мозъкът започва да се храни от остатъците, особено когато запасите от гликоген намалеят и се изчерпят.“ Когато целият гликоген е изчерпан, тялото започва да разрушава мазнините и да отделя въглеродни съединения, наречени кетони. Резултатът: лош дъх, сухота в устата, умора, слабост, виене на свят, гадене, безсъние, замъглено съзнание. Чувствате се като болни от грип. В крайна сметка, тялото ви се адаптира към преработването на кетони и вече не се чувства толкова зле, но те все пак не са неговият предпочитан източник на енергия.
3. Апетитът ви намалява Рафинираните въглехидрати качват високо нивата на кръвната захар, но скоро след това те спадат рязко. Според скорошно изследване, публикувано в американско списание, тези промени в нивата на захарта активират в мозъка центъра, отговорен за пристрастяването и водят до пристъпи на вълчи глад. Преминаването на пълнозърнести храни и такива, богати на фибри, поддържа нивата на кръвна захар стабилни и по този начин намалява апетита, казва нутриционистът Алекс Касперо.
Източник: Actualno.com
По публикацията работи: Мариела Анастасова
НИМХ предупреждава: Силни ветрове и хладно време в сряда, 30 септември Според официалната прогноза на…
Община Варна обезопасява дърво в Градската градина след сигнал за риск Варненци и гостите на…
Свален имунитет и арести: Висши кадри от правителството на Виктор Орбан влязоха в ареста Унгарската…
Социалното министерство: Над 550 000 българи получават коледни добавки и инфлационен чек Министерството на труда…
Районен съд - Варна осъди двама водачи, шофирали след употреба на наркотици Борбата с шофирането…
Най-възрастната варненка Евдокия Чочева отпразнува 107-ия си рожден ден С подаръци, цветя, торта и много…
Leave a Comment