Кога точно местим стрелките на часовника и как да се справим с дискомфорта

Въпреки, че през март 2019 година Европейският парламент гласува за отпадането на сезонната смяна, в неделя, 28 март, в 3 часа сутринта преминаваме към лятното часово време.

Тогава стрелките се преместват с час напред, напомнят от Българския институт по метрология. През март 2019 година Европейският парламент гласува за отпадането на сезонната смяна на часа, предаде NOVA.

Държавите членки на ЕС решават дали да преминат към изцяло лятно, или зимно часово време

Как да се справите с поредната смяна на часово време?

Намалете приема на захар, вино, глутен и млечни продукти. Според специалисти, тези храни причиняват най-много хормонални възпаления, което може да доведе до лош сън, съобщават от bgonair.

Приемайте хранителни добавки

Те са чудесен начин за поддържане на хормоналния баланс. Освен това лошото здравословно състояние на червата е свързано с умората, така че помислете за хранителни добавки, подпомагащи здравословната чревна флора. Витамини и минерали, които ще ви помогнат да се преборите с умората са витамини D, C, B, магнезий.

Добавете към менюто си здравословни мазнини

Бедното на полезни мазнини меню, може да окаже влияние върху нашите енергийни нива и качество на съня. Ето защо е важно в менюто ви да има по-мазни риби като скумрия, сьомга, сурови или печени ядки (без сол), авокадо.

Спортувайте

Спортните активности са най-добрият начин да се справим с умората и меланхолията, която е често срещана през есенно-зимните месеци. Затова спортувайте поне 2-3 пъти седмично.