Всеки знае, че за да се радваме на красива усмивка, трябва да се грижим добре за своите зъби и венци
Но освен редовното почистване на зъбите и задължителните прегледи при нашия зъболекар е нужно и да внимаваме с какво точно се храним.
Ето някои важни храни, които е добре да консумираме ако искаме да имаме здрави венци и зъби:
Храни, богати на калций и фосфор
Храни и напитки, които са силно киселинни могат да причинят ерозия на емайла. Важно е да приемате храни, богати на калций и фосфор. Те представляват градивните елементи на емайла и ще запазят зъбите ви здрави. Най-добрите източници на калций са киселото мляко, сиренето, морските дарове, тофу, бадеми. Храни, богати на фосфор са тиквените семки, рибата, бразилските ядки, червеното месо, яйцата.
Твърди и хрупкави храни, които съдържат много вода
Опитвайте се да консумирате храни, които са твърди и хрупкави. Процесът на дъвчене произвежда повече слюнка, което е най-добрият естествен неутрализатор на бактериите, които причиняват кариеси. Текстурата на тези храни също ги прави естествено абразивни, така че те нежно търкат и почистват повърхностите на зъбите, премахвайки плаката и хранителните частици. Става дума за сурови плодове и зеленчуци, а не храни като чипс и бисквити. Най-добрите опции за това са целината, ябълките, краставиците, морковите.
Храни, богати на витамин С
Храни, богати на витамин С
може да укрепи кръвоносните съдове и да намали възпалението, което помага на венците да останат по-здрави. Витамин С също е необходим за производството на колаген, ключов протеин, който ви помага да се борите с пародонтоза. Липсата на този витамин прави венците ви по-чувствителни и по-податливи на бактериите, причиняващи пародонтални заболявания. Храни, богати на витамин C са чушките, портокали, киви, ягоди, броколи, зеле.
Източник: Darik
По публикацията работи: Ралица Димитрова
Българският туризъм не е достигнал нивата отпреди COVID пандемията въпреки регистрираният ръст на посещения по…
Стана ясно, че тир е аварирал днес край Кресненското дефиле. Това е довело до задръстването…
Квалификационните турнири, в които трябва да бъдат определени съставите на четирите лиги в новия 12-и…
Галина Рогожкина, ендокринолог в Скандинавския здравен център, заговори за здравословните проблеми, които може да причини…
Слабо земетресение е било регистрирано днес на територията на България. Трусът е бил край Ихтиман.…
Обгорените тела са били намерени под останките на изгоряла кирпичена къща. Все още се установява…
Leave a Comment