Всеки ден хиляди хора страдат от безсъние. Липсата на сън може да се отрази пагубно върху нашето здраве
От добрия сън зависят зависят работоспособността и жизненият тонус, способността за справяне с ежедневния стрес, устойчивостта на различни болестотворни фактори.
Но вместо да прибягваме до лекарства, може първо изпробваме някои техники за по-бързо заспиване. Известният невролог Светлана Саенко обяснява каква е причината да не можем да заспим дълго време,пишат от jenata.blitz.bg.
„Основната причин, е т. нар „вътрешен диалог”. Често това се случва поради емоционалното преживяване на минали събития или интензивната подготовка за предстоящия ден”, поясни тя.
„Можете да се научите да заспите за една минута с помощта на дихателни техники и малко практика. Когато всички етапи се превърнат в навик, то гарантирано ще започнете да заспивате още щом се настаните в завивките.
Тези техники не трябва да се извършват при наличие на хронични белодробни заболявания като астма и хроничен бронхит. Освен това не препоръчвам използването на тези практики по време на остри респираторни инфекции и пневмония. Хората над 60-годишна възраст първо трябва да се консултират с терапевт”, казва неврологът и допълва „Уверете се, че мястото е добре проветрено преди да заспите”.
По думите й има точни четири практики, благодарение на които може да заспите буквално за минута.
На 24.09.2024 г. В периода 8:00 ч. до 17:00 ч. Поради обезопасяване на съоръженията за…
Днес народът ни отбелязва делото на поколение, за което държавността и нейната независимост бяха висши…
В понеделник ще преобладава слънчево време. В сутрешните часове на места в котловините ще има…
Поради профилактика на съоръженията за доставка на електроенергия, ще бъде прекъснато електрозахранването в районите на:…
През тази година астрономическата есен ще настъпи на Деня на независимостта на 22 септември в…
Днес Варна отбелязва 116 години от Независимостта на България с тържествено честване, което ще де…
Leave a Comment