Всеки ден хиляди хора страдат от безсъние. Липсата на сън може да се отрази пагубно върху нашето здраве
От добрия сън зависят зависят работоспособността и жизненият тонус, способността за справяне с ежедневния стрес, устойчивостта на различни болестотворни фактори.
Но вместо да прибягваме до лекарства, може първо изпробваме някои техники за по-бързо заспиване. Известният невролог Светлана Саенко обяснява каква е причината да не можем да заспим дълго време,пишат от jenata.blitz.bg.
„Основната причин, е т. нар „вътрешен диалог”. Често това се случва поради емоционалното преживяване на минали събития или интензивната подготовка за предстоящия ден”, поясни тя.
„Можете да се научите да заспите за една минута с помощта на дихателни техники и малко практика. Когато всички етапи се превърнат в навик, то гарантирано ще започнете да заспивате още щом се настаните в завивките.
Тези техники не трябва да се извършват при наличие на хронични белодробни заболявания като астма и хроничен бронхит. Освен това не препоръчвам използването на тези практики по време на остри респираторни инфекции и пневмония. Хората над 60-годишна възраст първо трябва да се консултират с терапевт”, казва неврологът и допълва „Уверете се, че мястото е добре проветрено преди да заспите”.
По думите й има точни четири практики, благодарение на които може да заспите буквално за минута.
Очаква ни динамична метеорологична седмица, която ще предложи комбинация от летни горещини, временни увеличения на…
Страшна автомобилна катастрофа, случила се тази нощ около 03:30 часа, отне живота на 20-годишно момче.…
Цените на горивата на дребно в България отбелязаха сериозен скок през изминалия месец юли.…
Жителите на Варна и редица населени места в областта трябва да предвидят временни прекъсвания на…
Спокойствието в центъра на Варна беше нарушено за кратко днес, след като родители съобщиха за…
В първия ден от новата седмица, понеделник, българското Черноморие ще бъде обляно от слънце, което…
Leave a Comment