Всеки ден хиляди хора страдат от безсъние. Липсата на сън може да се отрази пагубно върху нашето здраве
От добрия сън зависят зависят работоспособността и жизненият тонус, способността за справяне с ежедневния стрес, устойчивостта на различни болестотворни фактори.
Но вместо да прибягваме до лекарства, може първо изпробваме някои техники за по-бързо заспиване. Известният невролог Светлана Саенко обяснява каква е причината да не можем да заспим дълго време,пишат от jenata.blitz.bg.
„Основната причин, е т. нар „вътрешен диалог”. Често това се случва поради емоционалното преживяване на минали събития или интензивната подготовка за предстоящия ден”, поясни тя.
„Можете да се научите да заспите за една минута с помощта на дихателни техники и малко практика. Когато всички етапи се превърнат в навик, то гарантирано ще започнете да заспивате още щом се настаните в завивките.
Тези техники не трябва да се извършват при наличие на хронични белодробни заболявания като астма и хроничен бронхит. Освен това не препоръчвам използването на тези практики по време на остри респираторни инфекции и пневмония. Хората над 60-годишна възраст първо трябва да се консултират с терапевт”, казва неврологът и допълва „Уверете се, че мястото е добре проветрено преди да заспите”.
По думите й има точни четири практики, благодарение на които може да заспите буквално за минута.
Днес бе даден старт на дългоочаквания ремонт на Дюлинския проход, който представлява жизненоважна алтернативна връзка…
Утрешният ден ще предложи значителни метеорологични контрасти в България. Докато източните райони ще бъдат обгърнати…
На фона на непрекъснато нарастващите цени на горивата, всеки шофьор търси начини да намали разходите…
Днес, 10 октомври, е ден, изпълнен с празник за множество българи, които носят красиви и…
Страната Панама беше разтърсена от изключително мощно земетресение с магнитуд от 7,7 по Скалата на…
Сериозен инцидент затрудни движението в хасковския квартал „Орфей“ днес, след като тежкотоварен автомобил катастрофира на…
Leave a Comment