5 предупредителни знаци, които издават, че тялото ви е дехидратирано

Всички сме чували, че трябва да пием повече вода, особено през топлите месеци, за да не се дехидратираме

Въпреки това повечето от нас, често забравят това, и пият вода, само, когато почувстват жажда. Това не е добре, защото, когато почувстваме нужда да пием вода, вече сме дехидратирани.

Водата предствавлява близо  60% от човешкото тяло. Тя предпазва тъканите и ставите, поддържа температурата на тялото нормална и му помага да се отърве от токсините.

Когато се нуждае от повече вода, тялото ни уведомява по няколко начина.Ето кои са те:

Сухота в устата

Сухотата в устата (на медицински език известно още като ксеростомия) представлява състояние, при което лигавицата на устната е с по-ниска влажност от нормалното. Това е често срещан страничен ефект при някои лекарства, но много често е един от първите признаци на дехидратация. Пиенето на вода често ще помогне да поддържате устата влажна.

Главоболие

Един от възможните признаци, че тялото ви има нужда от водата е главоболието.. Дехидратацията също намалява притока на кръв и кислород към мозъка, което в крайна сметка води до главоболие и замаяност. Когато страдаме от необяснима мигрена, вместо да вземете обезболяващо, пиенето на много вода може да направи магическото изцеление.

Замъглено зрение

Замъгленото зрение може да означава диабет (един допълнителен час на ден, прекаран в седене, увеличава шанса за развитие на диабет с 22%). Технически замъгленото виждане е липсата на острота, водеща до невъзможността да се видят малки подробности. Зрителното увреждане или свързаната с възрастта макулна дегенерация са обичайните виновници. Но замъгленото виждане може да бъде симптом на многобройни състояния, които не включват пряко окото като мигрена или инсулт, според MedicineNet. Ако не виждате както обикновено, може да имате ниска кръвна захар, високо кръвно налягане, нараняване на главата или дори мозъчен тумор.

Бърз сърдечен ритъм

Увеличението на сърдечната честота е друг признак, който издава, че може да сме дехидратирани. Бърз сърдечен ритъм (Техикардия) се определя като ускорение на сърдечния ритъм, което може да бъде както постоянно (перманентно), така и транзиторно.То е причинено от факта, че тялото няма толкова много циркулираща кръв. Обемът на кръвта е по-малък и сърцето бие по-бързо, за да компенсира, което води до увеличаване на сърдечната честота.

 Мускулни крампи

Повечето мускулни крампи се развиват в прасците и са доста болезнени. Внезапната и остра болка, която изпитвате, може да е била предотвратена, ако сте пили повече вода. Водата помага на мускулите да се свиват и отпускат. Липсата му ги натоварва. Когато притокът на кръв към мускула намалява, това може да причини болка, подобна на спазми.

Превод и редакция: „Нова Варна“, Ралица Димитрова