Категории: Интересно

Как да спим по-добре в летните горещини?

Реклама

За повечето от нас лятото е любимият сезон. Това е време за отдих, плаж, море и нови приключения. Но как да заспим, когато навън е толкова горещо?

В летните месеци навън е особено горещо и често ни се случва да не можем да заспим с часове заради жегата.

Ето някои полезни начини, които биха могли да ни помогнат да се наспим в летните горещини:

Вземете хладен душ точно преди лягане

За да понижите температурата на тялото си с няколко десети градуса, което е от значение за добрия сън, изкъпете се с хладка към студена вода. Легнете си веднага. Ще усетите как бързо започвате да се унасяте.

Дръжте сенниците или щорите спуснати през деня

Ако изложението на спалнята ви е южно или западно, тя ще е много по-гореща от останалите помещения в жилището. Греенето на слънцето до последно преди залеза напича стената и прави съня в тази стая мъчителен, понякога невъзможен.

За да запазите спалнята малко по-хладна, дръжте сенниците или щорите, ако имате такива, спуснати през деня. Ако нямате, монтирайте – това ще ви помогне в голяма степен.

Пийте повече вода

Лятото е препоръчително да пием поне по 2.5 литра на ден. Пиенето на чаша не съвсем студена вода преди лягане ще поддържа нивото на хидратация в тялото ви.

Намерете дишащо спално бельо

Купете спално бельо, което ще позволи на тялото ви да диша. Препоръчително е да спите на копринена калъфка, но е хубаво чаршафите да бъдат от памук – оставете полиестера, коприната и сатена за по-студените нощи.

Превод и редакция: „Нова Варна“, Ралица Димитрова

Реклама
Leave a Comment

Последни новини

Забраниха пиротехниката за Нова година със заповед в тази община

Кметът Мариета Петрова издаде заповед за осигуряване на обществения ред и безопасността по време на…

преди един час

Как да приготвим най-вкусното свинско със зеле

Сега е това време от годината, в което на почит сред българите е едно любимо…

преди 2 часа

Жената на Боби Михайлов с последни новини

Половинката на Борислав Михайлов и бивша гимнастичка Мария Петрова си направи равносметка в края на…

преди 2 часа

Полицията дебне по пътищата на страната

Междинни резултати от специализираната полицейска операция за спазване на Закона за движението по пътищата 13…

преди 2 часа

Какво ще бъде времето в първия ден от работната седмица

Утре преди обяд над планинските и североизточните райони облачността ще е все още значителна, но…

преди 2 часа

Почина Бриджит Бардо

Почина Бриджит Бардо. Легендарната френска актриса и ревностна защитничка на животните си отиде на 91-годишна…

преди 4 часа