Категории: Интересно

Как да спим по-добре в летните горещини?

Реклама

За повечето от нас лятото е любимият сезон. Това е време за отдих, плаж, море и нови приключения. Но как да заспим, когато навън е толкова горещо?

В летните месеци навън е особено горещо и често ни се случва да не можем да заспим с часове заради жегата.

Ето някои полезни начини, които биха могли да ни помогнат да се наспим в летните горещини:

Вземете хладен душ точно преди лягане

За да понижите температурата на тялото си с няколко десети градуса, което е от значение за добрия сън, изкъпете се с хладка към студена вода. Легнете си веднага. Ще усетите как бързо започвате да се унасяте.

Дръжте сенниците или щорите спуснати през деня

Ако изложението на спалнята ви е южно или западно, тя ще е много по-гореща от останалите помещения в жилището. Греенето на слънцето до последно преди залеза напича стената и прави съня в тази стая мъчителен, понякога невъзможен.

За да запазите спалнята малко по-хладна, дръжте сенниците или щорите, ако имате такива, спуснати през деня. Ако нямате, монтирайте – това ще ви помогне в голяма степен.

Пийте повече вода

Лятото е препоръчително да пием поне по 2.5 литра на ден. Пиенето на чаша не съвсем студена вода преди лягане ще поддържа нивото на хидратация в тялото ви.

Намерете дишащо спално бельо

Купете спално бельо, което ще позволи на тялото ви да диша. Препоръчително е да спите на копринена калъфка, но е хубаво чаршафите да бъдат от памук – оставете полиестера, коприната и сатена за по-студените нощи.

Превод и редакция: „Нова Варна“, Ралица Димитрова

Реклама
Leave a Comment

Последни новини

Обявиха оранжев код за силен вятър

Оранжев и жълт код за силен вятър е издаден от НИМХ за почти цяла България.…

преди 5 часа

Научноизследователският кораб „Св. св. Кирил и Методий“ пристигна на остров Ливингстън

Научноизследователският кораб „Св. св. Кирил и Методий“ (НИК 421) застана на котва пред Българската антарктическа…

преди 9 часа

Почина д-р Мичев. Светилото на лекарите във Варна

Стана ясно, че е починал известният варненски акушер-гинеколог д-р Цанко Мичев. Той си отиде на…

преди 9 часа

Силно земетресение удари Тайван

Отчетоха земетресение с магнитуд 7 край бреговете на Тайван, съобщи метеорологичната служба на острова. Епицентърът…

преди 9 часа

Подробна прогноза за времето през новата седмица

Новата седмица ще започне с предимно слънчево време. Вятърът ще отслабне и ще се ориентира…

преди 12 часа

Какво ще бъде времето в почивната неделя

Утре ще духа силен и бурен запад-северозападен вятър, с който ще нахлува студен въздух. Облачността…

преди 12 часа