Как да спим по-добре в летните горещини?

За повечето от нас лятото е любимият сезон. Това е време за отдих, плаж, море и нови приключения. Но как да заспим, когато навън е толкова горещо?

В летните месеци навън е особено горещо и често ни се случва да не можем да заспим с часове заради жегата.

Ето някои полезни начини, които биха могли да ни помогнат да се наспим в летните горещини:

Вземете хладен душ точно преди лягане

За да понижите температурата на тялото си с няколко десети градуса, което е от значение за добрия сън, изкъпете се с хладка към студена вода. Легнете си веднага. Ще усетите как бързо започвате да се унасяте.

Дръжте сенниците или щорите спуснати през деня

Ако изложението на спалнята ви е южно или западно, тя ще е много по-гореща от останалите помещения в жилището. Греенето на слънцето до последно преди залеза напича стената и прави съня в тази стая мъчителен, понякога невъзможен.

За да запазите спалнята малко по-хладна, дръжте сенниците или щорите, ако имате такива, спуснати през деня. Ако нямате, монтирайте – това ще ви помогне в голяма степен.

Пийте повече вода

Лятото е препоръчително да пием поне по 2.5 литра на ден. Пиенето на чаша не съвсем студена вода преди лягане ще поддържа нивото на хидратация в тялото ви.

Намерете дишащо спално бельо

Купете спално бельо, което ще позволи на тялото ви да диша. Препоръчително е да спите на копринена калъфка, но е хубаво чаршафите да бъдат от памук – оставете полиестера, коприната и сатена за по-студените нощи.

Превод и редакция: „Нова Варна“, Ралица Димитрова